Существуют несколько действенных способов создать «изобилие времени», как называет это Сантос, и стать чуточку счастливее. Следует думать о времени «так же, как мы думаем о деньгах», сказала она. Вот три способа создать «изобилие времени», которые предложила Сантос.
1. Не увлекайтесь тайм-блокингом
Плотный график может выглядеть впечатляюще, но он также может создать ощущение, что у вас нет времени пообедать или поболтать с коллегами. По ее словам, некоторые задачи, которые должны быть в списке дел, не заслуживают того, чтобы занимать место в вашем планере.
Если вы дадите себе время для работы над более крупными проектами с меньшим количеством перерывов, это может снизить ощущение цейтнота и снять напряжение и, как следствие, повысить продуктивность, добавила она.
2. «Конфетти времени»
Допустим, вы участвуете в совещании, которое заканчивается раньше обычного, или завершаете задачу до запланированного срока. Всякий раз, когда вы находите пару неожиданно освободившихся минут, празднуйте это.
Эти крошечные кусочки свободы называются «конфетти времени» — термин, придуманный писательницей Бриджит Шульте, — и осознанное их использование может сделать вас счастливее, говорит эксперт.
Вместо того чтобы искать новую задачу или прокручивать ленту в телефоне, используйте эти пять минут, чтобы сделать что-то, что заставит вас чувствовать себя лучше. Вы можете отправиться на прогулку, помедитировать или даже обменяться фотографиями домашних животных с коллегой.
3. «Покупайте время», когда это необходимо
Тяжелая работа истощает. Некоторые из лучших способов отдохнуть, восстановиться и вознаградить себя действительно стоят денег, отмечает Сантос.
Если однажды вам придется работать допоздна, не чувствуйте себя виноватым, заказывая доставку еды, сказала она. Если вам нужна пара дополнительных минут, чтобы подготовиться к мероприятию, но вы знаете, что на общественный транспорт нельзя положиться или мест на парковке может не оказаться, подумайте о том, чтобы потратиться на такси.
4. Еще один совет
Вместо этого попробуйте метод «нет, ура». По словам Сантос, эта идея пришла из психологического исследования 2005 года. В следующий раз, когда вы откажетесь от деловой встречи ради того, чтобы сделать что-то другое, более значимое, установите напоминание в день, когда это должно было произойти. Тогда, вместо того чтобы переживать из-за потраченных часов, вы можете отпраздновать сэкономленное время.
Источник: https://incrussia.ru/news/4-prostyh-sposoba-uluchshit-zdorove-mozga-pri-chrezmernoj-zanyatosti/
Фото из открытых источников
