bs-preloader__icon
ru kz en

Четыре способа улучшить здоровье мозга при чрезмерной занятости

По словам профессора психологии Йельского университета Лори Сантос, ощущение, что вы слишком заняты или что у вас нет времени делать то, что вы хотите, может привести к снижению производительности труда и выгоранию, а для психического здоровья это также губительно, как потеря работы, пишет журнал Inc.
Четыре способа улучшить здоровье мозга при чрезмерной занятости

Существуют несколько действенных способов создать «изобилие времени», как называет это Сантос, и стать чуточку счастливее. Следует думать о времени «так же, как мы думаем о деньгах», сказала она. Вот три способа создать «изобилие времени», которые предложила Сантос.

1. Не увлекайтесь тайм-блокингом

Плотный график может выглядеть впечатляюще, но он также может создать ощущение, что у вас нет времени пообедать или поболтать с коллегами. По ее словам, некоторые задачи, которые должны быть в списке дел, не заслуживают того, чтобы занимать место в вашем планере.

Если вы дадите себе время для работы над более крупными проектами с меньшим количеством перерывов, это может снизить ощущение цейтнота и снять напряжение и, как следствие, повысить продуктивность, добавила она.

2. «Конфетти времени»

Допустим, вы участвуете в совещании, которое заканчивается раньше обычного, или завершаете задачу до запланированного срока. Всякий раз, когда вы находите пару неожиданно освободившихся минут, празднуйте это.

Эти крошечные кусочки свободы называются «конфетти времени» — термин, придуманный писательницей Бриджит Шульте, — и осознанное их использование может сделать вас счастливее, говорит эксперт.

Вместо того чтобы искать новую задачу или прокручивать ленту в телефоне, используйте эти пять минут, чтобы сделать что-то, что заставит вас чувствовать себя лучше. Вы можете отправиться на прогулку, помедитировать или даже обменяться фотографиями домашних животных с коллегой.

3. «Покупайте время», когда это необходимо

Тяжелая работа истощает. Некоторые из лучших способов отдохнуть, восстановиться и вознаградить себя действительно стоят денег, отмечает Сантос.

Если однажды вам придется работать допоздна, не чувствуйте себя виноватым, заказывая доставку еды, сказала она. Если вам нужна пара дополнительных минут, чтобы подготовиться к мероприятию, но вы знаете, что на общественный транспорт нельзя положиться или мест на парковке может не оказаться, подумайте о том, чтобы потратиться на такси.

4. Еще один совет

Вместо этого попробуйте метод «нет, ура». По словам Сантос, эта идея пришла из психологического исследования 2005 года. В следующий раз, когда вы откажетесь от деловой встречи ради того, чтобы сделать что-то другое, более значимое, установите напоминание в день, когда это должно было произойти. Тогда, вместо того чтобы переживать из-за потраченных часов, вы можете отпраздновать сэкономленное время.

Источник: https://incrussia.ru/news/4-prostyh-sposoba-uluchshit-zdorove-mozga-pri-chrezmernoj-zanyatosti/

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Как выбрать компанию для страхования жизни
Как выбрать компанию для страхования жизни

Страхование жизни — это важный шаг, который об...

Разработана функция ONE Coach - "телематика для человека»
Разработана функция ONE Coach - "телематика для человека»

Она позволяет рассчитывать индивидуальные ри...

Как сберечь и выгодно приумножить свои кровные
Как сберечь и выгодно приумножить свои кровные

Нестабильность курса тенге к доллару, биржевы...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку