Сантос айтқандай, "уақыттың көптігін" құрудың және сәл бақытты болудың бірнеше тиімді әдістері бар. Уақыт туралы ойлау керек "біз ақша туралы ойлағандай", - деді ол. Сантос ұсынған "уақыттың көптігін" құрудың үш әдісі.
1. Тайм-блокингпен айналыспаңыз
Бос емес кесте әсерлі көрінуі мүмкін, бірақ сонымен бірге түскі ас ішуге немесе әріптестеріңізбен сөйлесуге уақыт жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Істер тізімінде болуы керек кейбір тапсырмалар сіздің планеріңізде орын алуға лайық емес, деді ол.
Егер сіз өзіңізге аз үзілістермен үлкен жобаларда жұмыс істеуге уақыт берсеңіз, бұл уақыт қысымын төмендетіп, шиеленісті жеңілдетеді және нәтижесінде өнімділікті арттырады, деп қосты ол.
2. "Уақыт конфеттиі"
Сіз әдеттегіден ертерек аяқталатын жиналысқа қатысасыз немесе тапсырманы белгіленген мерзімге дейін аяқтайсыз делік. Сіз күтпеген жерден босатылған бірнеше минутты тапқан кезде, оны тойлаңыз.
Бостандықтың бұл кішкентай бөліктері "уақыт конфеттиі" деп аталады — жазушы Бриджит Шульте ойлап тапқан термин-және оларды саналы түрде қолдану сізді бақытты ете алады, дейді сарапшы.
Жаңа тапсырманы іздеудің немесе телефондағы таспаны айналдырудың орнына, өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасау үшін осы бес минутты пайдаланыңыз. Сіз серуендеуге, медитацияға немесе тіпті әріптесіңізбен үй жануарларының суреттерін бөлісуге болады.
3. Қажет болған кезде "уақытты сатып алыңыз"
Ауыр жұмыс таусылады. Демалудың, қалпына келтірудің және өзіңізді марапаттаудың ең жақсы тәсілдерінің кейбірі шынымен де ақшаға тұрарлық, дейді Сантос.
Егер бір күні кеш жұмыс істеу керек болса, тамақ жеткізуге тапсырыс бергеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз, деді ол. Егер Сізге іс-шараға дайындалу үшін бірнеше минут қажет болса, бірақ сіз қоғамдық көлікке сене алмайтыныңызды немесе автотұрақта орын болмауы мүмкін екенін білсеңіз, таксиге отыруды қарастырыңыз.
4. Тағы бір кеңес
Оның орнына "жоқ, алақай "әдісін қолданып көріңіз. Сантостың айтуынша, бұл идея 2005 жылғы психологиялық зерттеуден шыққан. Келесі жолы сіз басқа, мағыналы нәрсе жасау үшін іскерлік кездесуден бас тартқан кезде, ол болатын күні еске салғыш орнатыңыз. Содан кейін, жұмсалған сағаттар туралы алаңдамай, үнемделген уақытты атап өтуге болады.
Дереккөз: https://incrussia.ru/news/4-prostyh-sposoba-uluchshit-zdorove-mozga-pri-chrezmernoj-zanyatosti/
Ашық дереккөздерден алынған сурет
