bs-preloader__icon
ru kz en

Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты

Сбалансированное питание может эффективнее улучшить состояние зубов, кожи и волос, чем поливитамины и БАДы. Какие продукты необходимы для красоты и здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты

Не существует витаминов и микроэлементов, после приема которых волосы сразу становятся длиннее, а ногти – крепче. Подобные обещания – чистый маркетинг, отметила она. Но сбалансирование питание помогает достичь цели. «Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3», – сказала врач-диетолог.

В рационе обязательно должна присутствовать рыба. В качестве исключения подойдут даже рыбные консервы. Что касается мяса, то его можно заменить бобовыми, тофу или орехами, считает Наталья Нефедова.

Главный источник кальция – это молочные продукты и их заменители. В растительное молоко также добавляют кальций, витамины D и B12, пояснила врач-диетолог. Кроме того, важно употреблять продукты, богатые витаминами A и E. К ним относятся печень, желтые и красные овощи и фрукты, авокадо. А вот к поливитаминным комплексам и пищевым добавкам нужно относиться крайне осторожно. «БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия – очень плохими», – предостерегла врач.

Источник: https://radiosputnik.ria.ru/20210328/produkty-1602946850.html

Фото из открытых источников  

Поделиться
читайте также
Почему уровень жизни иногда не зависит от роста доходов
Почему уровень жизни иногда не зависит от роста доходов

Многие сотрудники, получившие повышение, стал...

Сектор страхования жизни Казахстана растет опережающими темпами – АФК
Сектор страхования жизни Казахстана растет опережающими темпами – АФК

Сектор страхования жизни растет опережающими ...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку