При неправильном питании и малоподвижном образе также снижается качество жизни и ее продолжительность на 10-15 лет, утверждает эксперт.
«Мужчины с ожирением зависят от сахара больше, чем женщины. Помните, что сахар ускоряет старение, в том числе кожи. Более того, сладкое питание способствует увеличению риска развития рака молочной железы», — предупредил доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Он советует класть в чай и кофе меньше сахара, а часть напитков заменить на молоко, кефир, ряженку. Кроме того, стоит отказаться от всевозможных десертов. «Также уменьшите потребление красного мяса. Его желательно заменить рыбой или белым мясом птицы. Добавьте в рацион овощи, фрукты, ягоды и орехи. Ешьте больше волокнистых продуктов: гречку, овсянку, грубый хлеб. Белый хлеб нужно исключить», — говорит диетолог.
Кроме того, очень важен хороший двигательный режим: спорт, регулярные прогулки на свежем воздухе и полноценный сон улучшают обмен веществ и способствуют похудению.
Источник: https://rsport.ria.ru/20200730/1575128838.html
Фото из открытых источников
