Дұрыс тамақтанбаған және қозғалысы төмен өмір сүру салты кезінде оның сапасы мен ұзақтығы 10-15 жылға төмендейді, деп атап өтті сарапшы.
«Семіздігі бар ерлер әйелдерге қарағанда қантқа тәуелді. Естеріңізде болса, қант қартаюды, әсіресе терінің қартаюын жеделдетеді. Бұдан басқа, тәтті тамақтану сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруға ықпал етеді», – деп ескертеді медицина ғылымдарының докторы Михаил Гинзбург.
Ол шәй мен кофеге қанттан аз салуды, ал сусындардың бір бөлігін сүт, айран, майлы айранға ауыстыруға кеңес береді. Бұдан басқа, барлық тәттілерден бас тарту керек. «Сондай-ақ, қызыл етті тұтынуды азайтыңыз. Оны балықпен немесе ақ құс етімен ауыстырған жөн. Рационға көкөністерді, жемістерді, жидектер мен жаңғақтарды қосыңыз Қарақұмық, сұлы, ірі нан сияқты талшықты тағамдарды көбірек жеңіз. Ақ нанды алып тастау керек», – дейді диетолог.
Бұдан басқа, жақсы қозғалыс режимі өте маңызды: спорт, таза ауада тұрақты серуендеу және толыққанды ұйқы зат алмасуды жақсартады және арықтауға ықпал етеді.
Дереккөзі: https://rsport.ria.ru/20200730/1575128838.html
Фотосурет ашық дереккөздерінен алынды
