Движение – это жизнь
Чем больше движения, тем больше клетки снабжаются кислородом, а значит, быстрее происходит обмен веществ. А это значит, что организм быстрее выводит ненужные токсины, свободные радикалы и больше способен в случае атаки победить извне вредителей.
Прививки
Вовремя сделанная инъекция дает возможность человеку перенести болезнь намного легче, чем те, кто не прививался. А возможно, и вовсе не почувствовать недомогание.
Сон 7-9 часов
Доказано, что люди, которые высыпаются, болеют гораздо реже. Чтобы не мучиться без сна в постели, ложиться спать желательно в одно и то же время. Проверено, засыпание происходит за секунды.
Витаминотерапия
Принимать витамины ежедневно в период холодов, обострений, смены сезона. В этот период организм ослабевает и нужно его поддержать и помочь перестроиться.
Регулярное питание
Приемы пищи должны быть не реже 4 раз в день. Калорийность потребляемых продуктов способна поддерживать терморегуляцию, что тоже крайне важно для повышения иммунитета.
Закаливание
Для поднятия иммунитета очень полезно разумное закаливание. Здесь стоит сразу вычеркнуть такие способы, как ныряние в прорубь и обливание ледяной водой зимой. Ежедневный контрастный душ будет отличной закалкой для организма, а также зарядит тонусом на весь день.
Настои и морсы из лекарственных трав и ягод
Для повышения иммунитета полезны такие ягоды, как облепиха, смородина, малина. Они содержат огромное количество витаминов.
Настои обладают душистостью и приятным запахом, их хорошо готовить из липы, чабреца, душицы, хмеля.
Одна из самых популярных лекарственных трав - это эхинацея пурпурная. Трава обладает не только иммуностимулирующими свойствами, но и способна бороться с вирусом. Но если морсы из ягод можно пить круглогодично, то эхинацею принимать только курсами с обязательными перерывами.
Соблюдая вышесказанные рекомендации, иммунитет повысится и будет сохранён на высшем уровне даже в самые лютые морозы и непогоду.
Источники: https://www.belnovosti.by/krasota-i-zdorove/kak-povysit-immunitet-7-sposobov
Фото из открытых источников
