bs-preloader__icon
ru kz

Сон снижает уровень гормонов стресса

Врач Михайлова рассказала RT, как может влиять на здоровье и внешность человека хороший сон и его нехватка. При этом медик констатировала: взрослый человек должен регулярно спать 6 – 8 часов.
Сон снижает уровень гормонов стресса

По словам специалиста, хороший сон прежде всего полезен тем, что снижает в организме уровень гормонов стресса, которые могут влиять на возникновение обширного ряда патологий, включая сердечно-сосудистые заболевания. Михайлова подчеркнула, что для укрепления здоровья ложиться спать следует до наступления полуночи.

«Самое лучшее время для отхода ко сну — с 22:00 до 23:00», - сказала она.

Врач пояснила, что при таком засыпании значительно активизируется выработка мелатонина – так называемого «гормона сна», который действует на организм как антиоксидант. Благодаря интенсивному выделению мелатонина улучшается функционирование головного мозга, повышается защищенность клеточных ДНК от повреждений, ведущих к опухолям, и к тому нормализуется работа щитовидной железы.

Еще один плюс хорошего сна – это эффект моложавости, который тоже обеспечивается снижением уровня гормонов стресса.

Михайлова подчеркнула: нехватка хорошего сна снижает работоспособность человека, ухудшает его психоэмоциональное состояние, увеличивает риски гипертонии, атеросклероза сосудов. Помимо того, люди, которые не высыпаются, становятся склонными к набору веса и развитию сахарного диабета. Дефицит качественного сна снижается чувствительность клеток к инсулину, способствует нарушению обмена глюкозы   все это становится предпосылками к диабету.

Источник: https://www.medikforum.ru/health/150288-vrach-mihaylova-horoshiy-son-snizhaet-uroven-gormonov-stressa-a-ego-nehvatka-grozit-diabetom.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Сомнолог рассказал, чем опасен плохой сон после 40 лет
Сомнолог рассказал, чем опасен плохой сон после 40 лет

После 40 лет риск появления бессонницы возраст...

Почему страхование жизни теряет популярность среди молодежи Индии
Почему страхование жизни теряет популярность среди молодежи Индии

Страхование жизни, которое долгое время рассм...

Диетолог назвала норму сладкого, которую нельзя превышать
Диетолог назвала норму сладкого, которую нельзя превышать

Есть сладкое следует не более 1-2 раз в неделю и ...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку