bs-preloader__icon
ru kz

Сон снижает уровень гормонов стресса

Врач Михайлова рассказала RT, как может влиять на здоровье и внешность человека хороший сон и его нехватка. При этом медик констатировала: взрослый человек должен регулярно спать 6 – 8 часов.
Сон снижает уровень гормонов стресса

По словам специалиста, хороший сон прежде всего полезен тем, что снижает в организме уровень гормонов стресса, которые могут влиять на возникновение обширного ряда патологий, включая сердечно-сосудистые заболевания. Михайлова подчеркнула, что для укрепления здоровья ложиться спать следует до наступления полуночи.

«Самое лучшее время для отхода ко сну — с 22:00 до 23:00», - сказала она.

Врач пояснила, что при таком засыпании значительно активизируется выработка мелатонина – так называемого «гормона сна», который действует на организм как антиоксидант. Благодаря интенсивному выделению мелатонина улучшается функционирование головного мозга, повышается защищенность клеточных ДНК от повреждений, ведущих к опухолям, и к тому нормализуется работа щитовидной железы.

Еще один плюс хорошего сна – это эффект моложавости, который тоже обеспечивается снижением уровня гормонов стресса.

Михайлова подчеркнула: нехватка хорошего сна снижает работоспособность человека, ухудшает его психоэмоциональное состояние, увеличивает риски гипертонии, атеросклероза сосудов. Помимо того, люди, которые не высыпаются, становятся склонными к набору веса и развитию сахарного диабета. Дефицит качественного сна снижается чувствительность клеток к инсулину, способствует нарушению обмена глюкозы   все это становится предпосылками к диабету.

Источник: https://www.medikforum.ru/health/150288-vrach-mihaylova-horoshiy-son-snizhaet-uroven-gormonov-stressa-a-ego-nehvatka-grozit-diabetom.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
К 2050 году население Казахстана может превысить отметку в 27 млн
К 2050 году население Казахстана может превысить отметку в 27 млн

Эксперты департамента прогнозирования Центра...

Как сэкономить при покупке техники
Как сэкономить при покупке техники

Покупка новой техники — это дорогое удовольст...

Зачем нужно страховать собственную жизнь
Зачем нужно страховать собственную жизнь

Цель страхования жизни - защита близких от фин...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку