Жақсы ұйқы, ең алдымен, пайдалы, дейді маман, бұл организмдегі стресс гормондарының деңгейін төмендетеді, бұл көптеген патологиялардың, соның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуына әсер етуі мүмкін. Михайлова денсаулықты нығайту үшін түн ортасына дейін ұйықтау керек екенін атап өтті.
"Ұйықтаудың ең жақсы уақыты — сағат 22.00 - ден 23.00-ге дейін", - деді ол.
Дәрігер мұндай ұйықтап жатқанда, денеге антиоксидант ретінде әсер ететін "ұйқы гормоны" деп аталатын мелатонин өндірісі айтарлықтай белсендірілетінін түсіндірді. Мелатониннің қарқынды бөлінуінің арқасында мидың жұмысы жақсарады, жасушалық ДНҚ-ның ісіктерге әкелетін зақымданудан қорғанысы артады және қалқанша безінің жұмысы қалыпқа келеді.
Жақсы ұйқының тағы бір плюс-бұл стресс гормондарының деңгейінің төмендеуімен қамтамасыз етілетін жастық әсері.
Михайлова атап өтті: жақсы ұйқының болмауы адамның жұмысын төмендетеді, оның психоэмоционалды жағдайын нашарлатады, гипертония, тамырлы атеросклероз қаупін арттырады. Сонымен қатар, жеткілікті ұйықтамайтын адамдар салмақ қосуға және қант диабетін дамытуға бейім болады. Сапалы ұйқының жетіспеушілігі жасушалардың инсулинге сезімталдығын төмендетеді, глюкоза алмасуының бұзылуына ықпал етеді мұның бәрі қант диабетінің алғышарттарына айналады.
Дереккөз: https://www.medikforum.ru/health/150288-vrach-mihaylova-horoshiy-son-snizhaet-uroven-gormonov-stressa-a-ego-nehvatka-grozit-diabetom.html
Ашық дереккөзден алынған сурет
