bs-preloader__icon
ru kz

Какие продукты нужно есть каждый день

Для того, чтобы поддерживать здоровье, нужно правильно и сбалансированно питаться, так как большинство полезных элементов поступают в организм с пищей. Ученые рассказали, какие продукты нужно есть каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо, сообщает Профиль-News.
Какие продукты нужно есть каждый день

В первую очередь, специалисты советуют есть каждый день фрукты. Это могут быть яблоки, груши, бананы, апельсины, персики, виноград, манго, гранат. Отмечается, что фрукты можно есть не только в чистом виде, но и, например, делать смузи. Также эксперты советуют включить в ежедневный рацион несколько овощей на выбор: брокколи, капусту, помидоры, красный перец, морковь, сладкий картофель, кукурузу, горошек, кабачки.

Не стоит пренебрегать и зерновыми продуктами. Они содержат много питательных веществ, в том числе клетчатку, и надолго сохраняют чувство сытости. Для ежедневного употребления ученые советуют цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис, овсяную кашу.

Важно включать в рацион белок, так как он необходим для общего здоровья мышц и правильного обмена веществ. Для этого можно есть морепродукты (лосось, тунец, форель, сельдь, скумбрия, креветки, крабы), мясо (говядина, курица, индейка, свинина), а также растительные белки (орехи, ореховое масло, семена, соевые продукты).

Также не стоит забывать про ежедневное употребление молочных продуктов, которые могут служить дополнительным источником белка и жиров. Однако эти продукты лучше употреблять в умеренном количестве. К ним относятся молоко, кефир, йогурт, сыр, творог.

Ранее специалисты перечислили популярные продукты, которые следует включить в рацион для увеличения продолжительности жизни. Они содержат определенное вещество, которое может снизить риск многих серьезных заболеваний.

Источник: https://profile.ru/news/society/health/nazvany-produkty-kotorye-nuzhno-est-kazhdyj-den-600006/

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Ответы на самые популярные вопросы о страховании жизни
Ответы на самые популярные вопросы о страховании жизни

Поскольку в сложившейся ситуации очень важно ...

Что выбрать: инвестиционное страхование или ПИФ
Что выбрать: инвестиционное страхование или ПИФ

Во время пандемии многие люди оценили продукт...

Активы КСЖ превысили 1,6 трлн тенге
Активы КСЖ превысили 1,6 трлн тенге

Рынок страхования жизни лидировал по приросту...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку