bs-preloader__icon
ru kz en

Как справиться с осенней хандрой?

Осенняя хандра — это не диагноз, осенняя хандра чаще проходит сама, рассказали РИА Новости в Центре медицины сна МГУ. На улице дождь и слякоть, а на работе — много задач, от которых отвыкли за отпуск. Именно сейчас полезны советы психологов и сомнологов о том, как справиться с сезонными перепадами настроения и унынием.
Как справиться с осенней хандрой?

Осенняя хандра — обычная реакция организма на изменения в природе, считают врачи. Световой день сокращается, а с ним и уровень жизненной активности. «В осенне-зимний период ухудшается качество сна и настроение, возникает аффективное расстройство — сезонная депрессия. Она связана в том числе с недостатком солнечного света. Около десяти процентов людей к этому очень чувствительны», — поясняет руководитель Центра медицины сна в Медицинском научно-образовательном центре МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

Витамин D и свежий воздух

Витамин D даёт ощущение радости и поднимает настроение, вырабатывается при помощи солнечного света.  Не закрывайте жалюзи на работе, чаще проветривайте, выходите на улицу в перерывах. Ещё можно принимать витамин D внутрь - должно помочь.

«Чистое питание» и больше воды

Сейчас идеальное время для натуральных витаминов - ешьте больше фруктов и овощей. Диетологи не рекомендуют увлекаться жирным, жареным и перегружать пищеварительную систему — это только усугубит проблему с сонливостью.

Тренировки для мозга и больше работы

Расслабляться нельзя. Начните изучать что-то новое, запишитесь на курсы, возьмите новый проект, просто решайте головоломки и школьные задачки по математике. Тренируйте память, логику, скорость чтения - укрепляйте мозг, чтобы легче переносить сезонные адаптации.

Источник: https://ria.ru/20230911/depressiya-1894575534.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
В каких странах проживает больше всего пенсионеров
В каких странах проживает больше всего пенсионеров

Специалисты КСЖ Freedom Life провели исследование и...

Россияне заинтересовались долгосрочными страховыми продуктами
Россияне заинтересовались долгосрочными страховыми продуктами

По итогам девяти месяцев объем российского ры...

Халык-Life получила позитивный прогноз по рейтингу
Халык-Life получила позитивный прогноз по рейтингу

Международное рейтинговое агентство AM Best подт...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку