В первую очередь, Брэди порекомендовала посвятить свободное время танцам. Снижение веса происходит преимущественно за счет двигательной активности, а час танцев помогает сжечь не менее 200 калорий.
Кроме того, специалист советует обзавестись небольшим батутом или посещать парк на открытом воздухе. Прыжки на батуте, которые можно выполнять всей семьей, ускоряют обмен веществ и помогают избавиться от лишних килограммов.
Наконец, физическая активность в виде работы в саду зачастую остается в тени с точки зрения сжигания калорий. Тренер рассказала, что посадка цветов или стрижка газона в среднем отнимает такое же количество энергии, как занятия на беговой дорожке или 20-минутная кардиотренировка.
Источник: https://rsport.ria.ru/20220602/kalorii-1792392401.html
Фото из открытых источников
