bs-preloader__icon
ru kz en

Как осенью повысить работоспособность

Осенняя хандра — это не диагноз, осенняя хандра чаще проходит сама, рассказали РИА Новости в Центре медицины сна МГУ. На улице дождь и слякоть, а на работе — много задач, от которых отвыкли за отпуск. Именно сейчас полезны советы психологов и сомнологов о том, как справиться с сезонными перепадами настроения и унынием.
Как осенью повысить работоспособность

«В осенне-зимний период ухудшается качество сна и настроение, возникает аффективное расстройство — сезонная депрессия. Она связана в том числе с недостатком солнечного света. Около десяти процентов людей к этому очень чувствительны», — поясняет руководитель Центра медицины сна в Медицинском научно-образовательном центре МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин

По словам психолога Натальи Фомичевой, поднять настроение помогут яркие продукты, например тыква и облепиха. Они полезные, а цвета стимулирует органы чувств. Спорт — тоже хорошая поддержка для организма. «Дайте себе больше физической нагрузки, — советует Фомичева. — Она помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение». 

Витамин D и свежий воздух 

Витамин D даёт ощущение радости и поднимает настроение, вырабатывается при помощи солнечного света.  Не закрывайте жалюзи на работе, чаще проветривайте, выходите на улицу в перерывах. Ещё можно принимать витамин D внутрь - должно помочь. 

«Чистое питание» и больше воды 

Сейчас идеальное время для натуральных витаминов - ешьте больше фруктов и овощей. Диетологи не рекомендуют увлекаться жирным, жареным и перегружать пищеварительную систему — это только усугубит проблему с сонливостью. 

Тренировки для мозга и больше работы 

Расслабляться нельзя. Начните изучать что-то новое, запишитесь на курсы, возьмите новый проект, просто решайте головоломки и школьные задачки по математике. Тренируйте память, логику, скорость чтения - укрепляйте мозг, чтобы легче переносить сезонные адаптации. Фото из открытых источников 

Источник: https://halykfinance.kz/research/glubokie-problemy-pensionnoy-sistemy-kazahstana.html?lang=ru

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Jay-Z, Дауни-младший и Уилл Смит поддержали стартап по страхованию жизни
Jay-Z, Дауни-младший и Уилл Смит поддержали стартап по страхованию жизни

Сан-Франциско. ИНТЕРФАКС - Калифорнийским стар...

В Казахстане изменились порядок учета и расчета пенсионных активов
В Казахстане изменились порядок учета и расчета пенсионных активов

Агентства Республики Казахстан по регулирова...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку