Исследования показали, что, как правило, люди съедают больше, если одновременно с трапезой смотрят телевизор. Кроме того, если нужно пройти большое расстояние или даже спуститься по лестнице, чтобы попасть на кухню из комнаты с телевизором, вероятность частых и бездумных перекусов уменьшается. Но даже в случае частых приемов пищи в такой обстановке повышается физическая активность.
Разделение еды с другими – это простой способ стать более осознанным в отношении еды. В компании человек ест медленнее, благодаря чему сигнал о сытости вовремя поступает в мозг, и риск переесть уменьшается.
Даже если нет возможности приобрести садовый участок, выращивать некоторые овощи и травы можно прямо в квартире. Это позволяет быть активным.
Низкая мебель и наличие зон для отдыха на полу – еще одно полезное изменение в интерьере, которое поможет замедлить старение. Низкие диваны, кресла и стулья помогут избежать падений, которые ставят под угрозу долголетие.
Ванные комнаты занимают одну из первых строчек в списке мест, где люди склонны падать. Чтобы предотвратить это, предлагается постелить на пол противоскользящие коврики, прикрепить поручни к стенам в душе или даже поставить там небольшую скамейку, если позволяет место. Ванна уступает душевой кабине, так как она более травмоопасна и сковывает движение.
Хороший сон является важнейшим фактором долголетия. Во время правильного сна организм восстанавливается, улучшаются когнитивные функции, а риск некоторых смертельно опасных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, уменьшается.
Фото из открытых источников
