Зерттеулер әдетте адамдар тамақтанумен бір уақытта теледидар көрсе көбірек тамақ жейтінін көрсетті. Бұдан бөлек, егер теледидар тұрған бөлмеден асүйге бару үшін біршама аралық жүруге немесе тіпті баспалдақпен түсуге түра келсе, жиі және ойланбай жүрек жалғау ықтималдығы азаяды. Бірақ мұндай жағдайда тіпті жиі тамақтану болған жағдайда физикалық белсенділік жоғарылайды.
Тамақты басқалармен бөлісу – бұл тамақтың қатысында неғұрлым саналы болудың қарапайым тәсілі. Адамдар арасында адам баяуырақ тамақ жейді, оның арқасында миға тоқшылық туралы сигнал уақытылы барады және артық тамақтану қаупі азаяды.
Егер тіпті бау-бақша телімін алуға мүмкіншілік болмаса, кейбір көкөністер мен шөптерді пәтердің ішінде өсіруге болады. Бұл белсенді болуға көмектеседі.
Төмен жиһаз және жерде демалуға орындардың болуы – қартаюды бәсеңдетуге көмектесетін, интерьердегі тағы бір пайдалы өзгеріс. Төмен дивандар, креслолар мен орындықтар ұзақ өмір сүруге қауіп төндіретін құлап қалудан құтылуға көмектеседі.
Жуынатын бөлмелер адамдардың құлауы ықтимал орындар тізімінде бірінші орындардың бірін алады. Мұны болдырмау үшін жерге сырғанауға қарсы кілемшелерді төсеу, душта қабырғаға тұтқаларды қою немесе егер орын жеткілікті болса, тіпті үлкен емес орындық қою ұсынылады.
Жақсы ұйқы ұзақ өмір сүрудің ең маңызды факторларының бірі болып табылады. Дұрыс ұйқының кезінде ағза қалпына келеді, когнитивтік функциялар жақсарады, ал кейбір аса қауіпті аурулар, оның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі төмендейді.
Сурет ашық дереккөздерден
