bs-preloader__icon
ru kz en

Названы продукты, которые помогут сохранить энергию зимой

Крайне важно помнить про питание, которое должно быть рациональным (без пропусков приемов пищи) и разнообразным. Нутрициолог, wellness-эксперт Biogena Ирина Попкова рассказа «Газете.Ru» о продуктах, которые добавят в рацион витаминов, минералов, клетчатки, поддержат нормальное пищеварение и помогут оставаться энергичными.
Названы продукты, которые помогут сохранить энергию зимой

«Первым ценным продуктом является тыква. Она содержит витамины А, В, РР, Т, С и микроэлементы медь, цинк, железо. Тыква богата бета-каротином и пектином. Чтобы сохранить максимальную пользу этого овоща, лучше всего его запекать, с небольшим количеством растительного масла, по желанию можно добавить соль, перец, чеснок, кориандр, корицу или другие специи. В сыром виде, натертая или нарезанная на мелкие кубики, тыква хорошо подходит для салатов», — сказала эксперт.

Другим полезным овощем, который содержит витамины А, С, Е и антиоксиданты, является сладкий перец. Шиповник, богатый витаминами A, С, PP, E, K, хромом, марганцем, цинком, медью, магнием и железом, идеально подходит для поддержания уровня энергии осенью и зимой.

«В 10 г сухих плодов содержится дневная доза витамина С, и чтобы витамин не окислялся и не терял своих свойств, шиповник лучше всего заваривать в стеклянной посуде. Помимо чая из плодов шиповника можно приготовить настои или добавить плоды в компот», — подчеркнула нутрициолог.

Источник: https://www.gazeta.ru/family/news/2024/01/05/22060423.shtml

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Почему люди покупают полисы страхования жизни
Почему люди покупают полисы страхования жизни

Страхование жизни – финансовый продукт, котор...

Как выявить рак по состоянию ногтей
Как выявить рак по состоянию ногтей

Хирург-онколог Михаил Мяснянкин рассказал, ка...

КСЖ Халык-Life подвела итоги республиканского конкурса для журналистов
КСЖ Халык-Life подвела итоги республиканского конкурса для журналистов

Компания по страхованию жизни Халык-Life подвел...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку