Специалист утверждает, что углеводы на завтрак вредны, поэтому утро должно начинаться с белковой пищи. «Исключите перекусы. Ничего не ешьте, если не проголодались. Силовые тренировки значительно снижают уровень глюкозы и улучшают кровообращение», - порекомендовала нутрициолог Яна Иванова.
Тягу к сладкому снижает витамин С. Он участвует в синтезе карнитина, транспортирующего жирные кислоты в митохондрии, где они преобразуются в энергию.
«Восполните дефицит хрома. Биологическая роль микроэлемента — это регуляция углеводного обмена и уровня глюкозы в крови. Кроме того, хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину», — объяснила Яна Иванова.
Недостаток витамина D может стать причиной не только тяги к вредной пище, но и апатии и частых головных болей.
Источник: https://rsport.ria.ru/20200616/1572990059.html
Фото из открытых источников
