Маман таңғы тамаққа көмірсулар зиянды, сондықтан таңертең ақуызды тамақтан басталуы тиіс дейді. «Жүрек жалғауды тоқтатыңыз. Аш болмасаңыз, ештеңе жемеңіз. Күштік жаттығулар глюкоза деңгейін айтарлықтай төмендетеді және қан айналымын жақсартады», - деп нутрициолог Яна Иванова ұсынады.
Тәттіге деген құмарлықты С витамині төмендетеді, ол митохондрияда май қышқылдарын тасымалдайтын карнитин синтезіне қатысады, онда олар қуатқа айналады.
«Хром тапшылығының орнын толтырыңыз. Микроэлементтің биологиялық рөлі - бұл көмірсутек алмасуын және қандағы глюкоза деңгейін реттеу. Бұдан басқа, хром жасушалық рецепторлардың инсулинге сезімталдығын арттырады», — деп түсіндіреді Яна Иванова.
D дәруменінің жетіспеушілігі тек зиянды тағамға тартуға ғана емес, апатияға және жиі бас ауруына да себеп болуы мүмкін.
Дереккөзі: https://rsport.ria.ru/20200616/1572990059.html
Фотосурет ашық дереккөздерден алынды
