Ученые разработали специальную диету для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Подход называется DASH. Проще говоря это - «диетологический подход к лечению гипертонии».
DASH - питание с высоким содержанием белка и клетчатки. В рационе должны быть цельнозерновые продукты, из неочищенных и необжаренных круп. Это может быть пшеница, рожь, овес, кукуруза, риси другие). Также необходимо употребление овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов (до 2,5% жирности, но не обезжиренные!), растительных масел, нежирного мясо, морской рыба и орехи (особенно грецких).
Специалисты предупреждают, что не стоит злоупотреблять солью. Для людей, страдающий от повышенного давления, ее потребление в сутки не должно превышать 3 гр. Также лучше не употреблять более 22 гр животного жира (сливочное масло, сметана, жирное мясо).
В любом случае, прежде чем испробовать диету на себе, очень важно посоветоваться и обсудить детали питания с врачом.
Источник: https://www.kp.ru/online/news/3879202/
Фото из открытых источников
