bs-preloader__icon
ru kz en

Раскрыта диета для профилактики гипертонии

Артериальная гипертензия или гипертония - синдром повышения давления, которым страдают многие люди. KP.RU раскрывает диету для профилактики этого заболевания.
Раскрыта диета для профилактики гипертонии

Ученые разработали специальную диету для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Подход называется DASH. Проще говоря это - «диетологический подход к лечению гипертонии».

DASH - питание с высоким содержанием белка и клетчатки. В рационе должны быть цельнозерновые продукты, из неочищенных и необжаренных круп. Это может быть пшеница, рожь, овес, кукуруза, риси другие). Также необходимо употребление овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов (до 2,5% жирности, но не обезжиренные!), растительных масел, нежирного мясо, морской рыба и орехи (особенно грецких).

Специалисты предупреждают, что не стоит злоупотреблять солью. Для людей, страдающий от повышенного давления, ее потребление в сутки не должно превышать 3 гр. Также лучше не употреблять более 22 гр животного жира (сливочное масло, сметана, жирное мясо).
В любом случае, прежде чем испробовать диету на себе, очень важно посоветоваться и обсудить детали питания с врачом.

Источник: https://www.kp.ru/online/news/3879202/

Фото из открытых источников

 

Поделиться
читайте также

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку