bs-preloader__icon
ru kz

Раскрыта диета для профилактики гипертонии

Артериальная гипертензия или гипертония - синдром повышения давления, которым страдают многие люди. KP.RU раскрывает диету для профилактики этого заболевания.
Раскрыта диета для профилактики гипертонии

Ученые разработали специальную диету для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Подход называется DASH. Проще говоря это - «диетологический подход к лечению гипертонии».

DASH - питание с высоким содержанием белка и клетчатки. В рационе должны быть цельнозерновые продукты, из неочищенных и необжаренных круп. Это может быть пшеница, рожь, овес, кукуруза, риси другие). Также необходимо употребление овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов (до 2,5% жирности, но не обезжиренные!), растительных масел, нежирного мясо, морской рыба и орехи (особенно грецких).

Специалисты предупреждают, что не стоит злоупотреблять солью. Для людей, страдающий от повышенного давления, ее потребление в сутки не должно превышать 3 гр. Также лучше не употреблять более 22 гр животного жира (сливочное масло, сметана, жирное мясо).
В любом случае, прежде чем испробовать диету на себе, очень важно посоветоваться и обсудить детали питания с врачом.

Источник: https://www.kp.ru/online/news/3879202/

Фото из открытых источников

 

Поделиться
читайте также
Сомнолог рассказал, чем опасен плохой сон после 40 лет
Сомнолог рассказал, чем опасен плохой сон после 40 лет

После 40 лет риск появления бессонницы возраст...

Американцы боятся, что их пенсионные накопления «съест» инфляция
Американцы боятся, что их пенсионные накопления «съест» инфляция

Согласно опросу Greenwald Research, 90% американцев, уча...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку