Ғалымдар жүрек-қантамыр ауруларының алдын алу үшін арнайы диетаны әзірледі. Тәсіл DASH деп аталады. Қарапайым айтқанда, бұл – «гипертонияны емдеуге диетологиялық көзқарас».
DASH – ақуыз мен талшықтың жоғары мөлшері бар тамақтану. Рационда тазартылмаған және қуырылмаған жармалардан тұтас дәнді өнімдер болуы керек. Бұл бидай, қара бидай, сұлы, жүгері, күріш болуы мүмкін. Сондай-ақ көкөністерді, жемістерді, майсыз сүт өнімдерін (майлылығы 2,5% дейін, бірақ майсыздандырылмаған!) өсімдік майы, майсыз ет, теңіз балығы және жаңғақ (әсіресе жаңғақ).
Мамандар тұзды артық жеудің қажеттілігі жоқ деп ескертеді. Қан қысымы жоғары адамдар бір тәулік ішінде тұзды 3 гр артық емес пайдалану керек. Сондай-ақ, 22 г артық емес жануар майын (сары май, қаймақ, майлы ет) жеу керек.
Кез-келген жағдайда диетаны өз-өзіне сынап көрмес бұрын, дәрігермен нақты тамақтану жөнінде кеңес алу және талқылау өте маңызды.
Дереккөзі: https://www.kp.ru/online/news/3879202/
Фотосурет ашық дереккөздерінен алынды
Өмірді сақтандыру дегеніміз не?
Пандемия COVID-19 көптеген американдықтарды қайтыс болғаннан кейін өз өмірі мен жақындарын қорғау туралы ойлануға түрткі болды. Өмірді сақтандыру полисі полис иесі қайтыс болғаннан кейін бенефициарларға лайықты төлемді қамтамасыз етеді.
Бастапқы мақсаттан басқа – егер сізбен бірдеңе болған жағдайда жақындар үшін қауіпсіздік көпшігін қамтамасыз ету – өмірді сақтандыруда басқа да мүмкіндіктер бар: жоспарланған шығындарды жинақтау – мысалы, балаларды ЖОО-да оқытуға; зейнетақыға қосымша жинақтау.
Өмірді мерзімді сақтандыру
Өмірді сақтандырудың бұл түрі белгілі бір жыл санына таралады. Әдетте бұл 10 және 20 жылдық полистер. Әдетте адамдар сақтандырушыға ай сайын сыйақы төлейді. Бұл сақтандырудың ең арзан түрі. Ай сайынғы немесе жылдық сыйақы полистің барлық әрекет ету мерзімі ішінде тіркелген болып қалады.
Өмірді сақтандыру
Сақтандырудың бұл түрі Клиентті қайтыс болғанға дейін қорғайды. Бұл сақтандырудың ең қымбат түрі, өйткені ол бенефициарлардың полис иесі қанша өмір сүрсе де ақша алуына кепілдік береді. Қайтыс болған жағдайда сақтандыру төлемдері мұраға енгізілмейді – оларды клиент бенефициар ретінде көрсеткен адам ғана алады. Бұл отбасының ең осал мүшелеріне қамқорлық – сіз, мысалы, немерелерді немесе бірінші некеден балаларды қорғай аласыз.
Өмірді әмбебап сақтандыру
Тұрақты өмірді сақтандырудың басқа нұсқасы, әмбебап полис. Бұл жұмыстан айырылу тәуекелдерін қамтитын едәуір икемді сақтандыру. Мұндай полистердің пайдасы қор нарығының белгілі бір индекстеріне байланысты болуы мүмкін.
Өмірді сақтандыру құны қалай анықталады?
Өмірді сақтандыру сыйлықақысының құнына әсер ететін бірнеше факторлар бар – бұл денсаулық, жынысы, жасы және сіз таңдаған қамту түрі. 10 жылдық полисінің жылдық сыйлықақысы 30 жылдықтан арзан тұрады.
Полис бойынша төлем сомасы неғұрылым жоғары болса, соғұрлым сыйлықақы жоғары болады. Мысалы, $250 мың өтемі бар полистың миллион доллар өтемі бар полиске қарағанда сыйлықақысы аз болады.
Дереккөзі: https://www.cnet.com/personal-finance/what-is-life-insurance-here-are-the-most-popular-types/
Фотосурет ашық дереккөздерінен алынды
