Тяжельников напомнил, что в такую погоду важно избегать физической активности в слишком жаркие дни и часы. Рекомендуется носить головной убор и свободную одежду из светлых натуральных тканей.
Важно соблюдать питьевой режим: пить чистую воду часто и небольшими порциями. Медик также отметил, что хорошо утоляют жажду морс, квас и горячий чай. Алкогольных напитков рекомендуется избегать, как и переедания.
В закрытых помещениях необходимо наладить циркуляцию воздуха, используя вентиляторы и кондиционеры, а также открывая окна. Оптимальной температурой воздуха в квартире Тяжельников назвал +20...22°С.
При появлении недомогания, связанного с перегревом, нужно уйти в тень или выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. По возможности – принять прохладный душ.
Если возникают симптомы теплового удара – резкая слабость, сильное потоотделение, повышение температуры тела, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью, подчеркнул Тяжельников.
Источник: https://profile.ru/news/society/health/vrach-tyazhelnikov-obyasnil-kak-perezhit-anomalnuju-zharu-1111292/
Фото из открытых источников
