Тяжельников мұндай ауа райында тым ыстық күндер мен сағаттарда физикалық белсенділіктен аулақ болған маңызды екенін еске салды. Ақшыл табиғи матадан тігілген қалпақ пен кең киім киген ұсынылады.
Ішу режимін сақтау маңызды: таза суды жиі және кішкентай бөліктерде ішіңіз. Дәрігер сондай-ақ морс, квас және ыстық шай шөлді жақсы қандыратынын атап өтті. Алкогольді сусындардан, сонымен қатар артық тамақтанудан бас тартқан жөн.
Жабық үй-жайларда желдеткіштер мен кондиционерлерді, сондай-ақ терезелерді ашу арқылы ауа айналымын орнату қажет. Тяжельников пәтердегі оңтайлы ауа температурасы + 20...22°С деді.
Егер қызып кетуге байланысты өзіңізді нашар сезінсеңіз, көлеңкеге барыңыз немесе тымырсық бөлмеден шығып, салқын су ішіңіз, бетіңізді сумен сүртіңіз немесе жуыныңыз, шүберекті ылғалдандырып, басыңызға компресс жасаңыз. Мүмкіндігінше, салқын душ қабылдаңыз.
Егер жылу соққысының белгілері – кенет әлсіздену, қатты терлеу, дене температурасының көтерілуі пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгіну керегін баса айтты Тяжельников.
Дереккөз: https://profile.ru/news/society/health/vrach-tyazhelnikov-obyasnil-kak-perezhit-anomalnuju-zharu-1111292/
Фото ашық дереккөздерден алынған
