- Ваши книги посвящены ментальной устойчивости. Как её укрепить в сложные времена?
- Часть resilience заложена генетически или формируется в детстве. Но многое зависит от базовых вещей: здорового питания, качественного сна, физической активности и времени на природе.
Крепкие отношения — ещё один источник силы. Поддержка близких распределяет нагрузку.
Также важно чувствовать «самоэффективность»: организуйте жизнь так, чтобы видеть маленькие победы. Выходите из зоны комфорта — умеренные риски делают жизнь ярче, а психику сильнее. Лёгкая неопределённость даёт энергию и показывает, что мы способны на большее. Это укрепляет внутреннюю уверенность.
- Как юмор связан с устойчивостью? Почему вы советуете брать пример со Снупи?
- Речь не о постоянных шутках. Суть в том, чтобы не воспринимать себя и жизнь слишком серьёзно. Нужен игровой подход: понимать, что не всё можно решить, но всё равно двигаться вперёд.
Снупи из комиксов «Peanuts» — идеальный пример. Он открыт новому, действует вместо тревожных раздумий (например, читает по странице в день). Он танцует через жизнь, использует возможности, импровизирует. Такой подход делает нас стабильнее и сильнее.
Источник: https://www.allianz.com/en/mediacenter/news/interviews/250327-a-few-small-risks-make-life-colorful-and-our-minds-strong.html
Фото из открытых источников
