«Мы все должны приложить усилия, чтобы уменьшить хроническое воспаление в нашем организме, – заявил врач. - Воспаление раздражает кровеносные сосуды, способствует образованию бляшек и может спровоцировать появление тромбов. Когда сгусток крови блокирует артерию, ведущую к сердцу, мышца испытывает недостаток кислорода и питательных веществ, в результате чего (…) происходит сердечный приступ».
Специалист рассказал, какие способы помогут снизить воспаление в организме:
отказ от курения;
поддержание здорового веса;
увеличение физической активности;
правильное питание.
Говоря о последнем, Мичос предложил включать в рацион такие продукты, как:
цельное зерно;
фрукты;
овощи;
бобовые;
орехи;
жирная рыба.
При этом эксперты из Университета Джона Хопкинса отмечают, что человеку достаточно 20 минут физической активности каждый день, чтобы снизить риск воспаления в организме и, как следствие, сердечного приступа. При этом, по их словам, эффективна любая тренировка, которая разогревает организм – например, быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.
Ранее ученые перечислили пять напитков, которые могут привести к сердечному приступу. По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 из 5 сердечных приступов проходит бесследно. Однако это не значит, что влияния на организм не было.
Фото из открытых источников
