В первую очередь, это касается физической активности. Для людей старшей возрастной группы физические нагрузки полезны не меньше, чем для молодых, особенно на свежем воздухе. Прогулки, занятия физкультуройи спортом, в том числе скандинавская ходьба, ставшая сегодня популярной, связаны с так называемой «крупной моторикой», то есть с движением рук, ног, корпуса тела. Любые движения заставляют мозг активно работать, стимулируя работу клеток и поддерживая связи между ними.
Совершая движения пальцами, человек задействует мелкую моторику, при этом стимулирует и центр речи головного мозга, который находится рядом с центром мелкой моторики. Занимаясь рукоделием (рисование, вязание, вышивка, папье-маше, плетение кружев, шитье, лепка), а также работой за компьютером или игрой на музыкальных инструментах, стимулируется сразу несколько отделов головного мозга. Мелкая моторика задействована и в обычной повседневной жизни в процессе приготовления еды, мытье посуды.
Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, врачи рекомендуют придерживаться принципов правильного питания, обеспечивая организм витаминами, минералами, микроэлементами. Прием пищи – четыре-пять раз в день, не переедая перед сном, употребление достаточного количества жидкости – до двух литров (если нет ограничений).
Источник: https://radiosputnik.ria.ru/20210124/1594347083.html
Фото из открытых источников
