Бірінші кезекте, бұл физикалық белсенділікке қатысты. Үлкен жас тобындағы адамдар үшін физикалық жүктемелер жастарға сияқты одан кем емес пайдалы, әсіресе таза ауада. Серуендеу, дене шынықтырумен, спортпен айналысу, оның ішінде бүгінгі күні танымал болған скандинавиялық жүру «ірі моторика» деп аталатын, яғни қолды, аяқты және денені қозғалтумен байланысты. Кез-келген қозғалыстар жасушалардың жұмысын ынталандыра және олардың арасында байланысты қолдап, миды белсенді жұмыс істеуге мәжбүрлейді.
Саусақтарды қозғалту арқылы, адам ұсақ моториканы іске қосады, бұл ретте ұсақ моториканың орталығымен жақын орналасқан, бас миының сөйлеу орталығын да ынталандырады. Қолөнермен айналысу (сурет салу, тоқу, кестелеу, папье-маше, шілтерлерді тоқу, тігу, мүсіндеу) арқылы, сондай-ақ компьютерде жұмыс істеу немесе музыкалық аспаптарда ойнау кезінде бас миының бірден бірнеше бөліктері ынталандырылады. Үсақ моторика әдеттегі күнделікті өмірде тамақ дайындау, ыдыс жуу үдерісінде де іске қосылған.
Өзіңізді сергек және күшіңіздің тасып тұрғанын сезіну үшін, дәрігерлер ағзаны дәрумендермен, минералдармен, микроэлементтермен қамтамасыз ете отыра, дұрыс тамақтану қағидаларын ұстануға кеңес береді. Ұйықтар алдында тойып тамақтанбай, күніне төрт-бес рет тамақтану, сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішу – екі литрге дейін (егер шектеулер болмаса).
Дереккөзі: https://radiosputnik.ria.ru/20210124/1594347083.html
Сурет ашық дереккөздерден
