bs-preloader__icon
ru kz en

Как питаться на работе, чтобы не набрать лишний вес

Российский врач-диетолог Наталья Круглова уверена, что правильный перекус позволит офисным сотрудникам не набрать лишний вес. Главное, считает специалист, в рацион добавлять белковые продукты, сообщает NEWS.ru.
Как питаться на работе, чтобы не набрать лишний вес

«Правильный перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов», - говорит Наталья Круглова.

Врач уточняет, если есть возможность для более полноценного перекуса, то можно добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка.

Кроме того, в рацион важно добавлять цельнозерновые продукты. К примеру, цельнозерновой хлеб или крекеры: «Обратите внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельносмолотая мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B. Также важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды».

Такой сбалансированный перекус, по словам Кругловой, будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию.

Источник:  https://www.zakon.kz/sovety/6431882-kak-pitatsya-na-rabote-i-ne-nabrat-lishniy-ves.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку