bs-preloader__icon
ru kz en

Артық салмақ қоспау үшін жұмыста қалай тамақтану керек

Ресейлік диетолог Наталья Круглова дұрыс тамақтану кеңсе қызметкерлеріне артық салмақ қоспауға мүмкіндік беретініне сенімді. Ең бастысы, маманның пікірінше, диетаға ақуыз өнімдерін қосу керек, деп хабарлайды NEWS.ru.
Артық салмақ қоспау үшін жұмыста қалай тамақтану керек

«Дұрыс тамақтану кеңсе қызметкерлеріне салмақ қоспауға мүмкіндік береді. Бұл ірімшік, сүзбе, йогурт немесе ашытылған сүтті сусын болуы мүмкін. Бұл бір уыс жаңғақ болуы мүмкін», - дейді Наталья Круглова.

Дәрігер нақтылайды, егер толыққанды тамақтану мүмкіндігі болса, ақуыздың көзі ретінде диетаға майсыз ет, ақ құс еті немесе балық қосуға болады.

Сонымен қатар, диетаға дәнді дақылдарды қосу маңызды. Мысалы, тұтас бидай наны немесе крекер: «Дәнді дақылдың құрамына назар аударыңыз, онда ұнтақталған ұн болуы керек. Мұндай ұнмен біз күрделі көмірсулардан басқа магний, мырыш, В дәрумендерін аламыз, сонымен қатар тағамдарда ағзаны диеталық талшықтармен және дәрумендермен қамтамасыз ететін тағамдар болуы маңызды. Бұл жаңа піскен жемістер немесе көкөністер болуы мүмкін, жазғы маусымда жидектерді сатып алуға болады».

Мұндай теңдестірілген тағамдар, дейді Круглова, денені ұзақ уақыт қанықтырады және артық тамақтануға әкелмейді.

Дереккөз:  https://www.zakon.kz/sovety/6431882-kak-pitatsya-na-rabote-i-ne-nabrat-lishniy-ves.html

Ашық дереккөздерден алынған сурет

Бөлісу
Сондай-ақ, қараңыз
Жылдың ауыр бастауы
Жылдың ауыр бастауы

2022 жылғы қаңтарда ӨСК нарықтың жеке сегментте...

Өмірді сақтандыру қалай жұмыс істейді?
Өмірді сақтандыру қалай жұмыс істейді?

Unum компаниясы ұсынған сауалнамаға сәйкес, АҚШ-...

Сақтандырушылар ресейліктердің жаңа жылдық уәделері туралы білді
Сақтандырушылар ресейліктердің жаңа жылдық уәделері туралы білді

Желтоқсан айының соңғы күндерінде «Сбербанк ө...

Ең қызықты материалдар сіздің электронды поштаңызда. Біздің жаңалықтарға жазылыңыз.

Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Өтініш қалдыру