bs-preloader__icon
ru kz en

Как похудеть после 40 лет

После 30 лет у большинства людей замедляется обмен веществ: лишние килограммы появляются незаметно, а уходят с трудом. Ради быстрого сброса веса женщины идут на радикальные изменения: тренируются на износ и садятся на жесткие диеты, пишет РИА Новости.
Как похудеть после 40 лет

Однако, по мнению диетолога Елены Кален, такой подход не только не способствует похудению, но и вредит здоровью. По ее словам, худеющим людям в первую очередь необходимо пересмотреть рацион.

«К 40 годам меняется гормональный фон, и организму не требуется столько же энергии, как раньше. Потребляя то же самое количество калорий, женщина рискует набрать вес. Введите в рацион больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов», — написала Кален в своем Instagram.

Также специалист рекомендует употреблять больше продуктов, богатых Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Жирная рыба, брокколи, цветная капуста, орехи, авокадо нормализуют метаболизм, улучшат работу желудочно-кишечного тракта и поспособствуют выведению плохого холестерина из организма.

Кроме того, важно спать не менее семи часов в сутки, устраивать прогулки на свежем воздухе и пить достаточно простой воды, которая выводит шлаки и токсины. «Не голодайте. Когда женщина сознательно отказывается от приема пищи, она подвергает свой организм стрессу. Он накапливает калории вместо того, чтобы их сжигать. Жесткие диеты и голодовки приводят к срывам и нарушению пищевого поведения», — заявила диетолог.

Источник: https://rsport.ria.ru/20210221/dieta-1598485568.html

Фото из открытых источников

 

Поделиться
читайте также
Что нужно знать об инвестиционном страховании жизни
Что нужно знать об инвестиционном страховании жизни

Продукты unit-linked (англ. «связанные части»), вклю...

Все больше американцев моложе 45 лет отказываются от страхования жизни
Все больше американцев моложе 45 лет отказываются от страхования жизни

Согласно новому исследованию JD Power, процент ам...

В Эстонии для работников появится новая страховка
В Эстонии для работников появится новая страховка

В ближайшее время правительство будет обсужда...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку