bs-preloader__icon
ru kz

Какие продукты укрепляют иммунитет

Врач Айгуль Арсланова составила топ продуктов, которые могут быть очень эффективными для укрепления иммунитета в преддверии сезона холодов, сообщает MedikForum.ru.
Какие продукты укрепляют иммунитет

Говоря о продуктах, которые могут помочь организму адаптироваться начавшейся осенью к предстоящему сезону плохой погоды и вирусных инфекций, врач Арсланова посоветовала включать в рацион разнообразные цитрусовые.

«Цитрусовые фрукты обладают высоким содержанием витамина С: он является мощным антиоксидантом и стимулирует выработку белых кровяных телец, которые необходимы для борьбы с инфекциями», - пояснила медик.

Также полезна в этом плане кисломолочка. По словам Арслановой, в натуральных кисломолочных продуктах содержатся пробиотики – бактерии, улучшающие состояние кишечной микрофлоры. Медик подчеркнула, что здоровый, сбалансированный микробиом кишечника является залогом хорошего общего здоровья – от микрофлоры в первую очередь зависит то, насколько устойчивым может быть организм к инфекциям.

Кроме того, защитные ресурсы организма усиливаются благодаря употреблению брокколи и миндаля – эти продукты обеспечивают его важнейшими для иммунной системы витаминами (конкретно это витамины А, С, Е).

Еще один продукт, включенный врачом в список лучших для укрепления иммунитета осенью, – чеснок.

«Чеснок содержит соединения серы, которые стимулируют иммунные клетки и повышает их способность бороться с инфекциями», - констатировала медик. Вдобавок специалист посоветовала употреблять шпинат и красный болгарский перец – источники бета-каротина, который преобразуется в организме в витамин А, один из лучших естественных укрепителей иммунитета.

Источник: https://www.asn-news.ru/news/87464

Фото из открытых источников

 

Поделиться
читайте также
Ученые назвали скрытые факторы, влияющие на продолжительность жизни
Ученые назвали скрытые факторы, влияющие на продолжительность жизни

На ожидаемую продолжительность жизни не меньш...

Сколько на самом деле жили люди в древности
Сколько на самом деле жили люди в древности

Считается, что современные люди живут гораздо ...

Женщины задумываются о накоплениях на образование детей чаще мужчин
Женщины задумываются о накоплениях на образование детей чаще мужчин

Компания «Сбербанк страхование жизни» выясни...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку