По ее словам, можно пить натуральный кофе и зеленый чай — в них содержится кофеин, а чай к тому же богат антиоксидантами. Также в течение дня нужно употреблять обычную воду или настойку из залитых водой сухофруктов. Придадут энергию и натуральный шоколад, и какао.
«Томатный сок без соли не даст склеиться эритроцитам, обеспечит лучшую реологию крови. Чем лучше кровь циркулирует, тем лучше мы соображаем, и это бодрит. Можно сделать смузи из замороженных ягод, смешивать их и с кисломолочными продуктами. Это поможет защитить клетки от повреждений и давать энергию», — добавила врач.
В целом хорошо бодрит белковая пища, а также продукты, богатые витамином D, — семечки и растительные масла, отметила диетолог.
«Нам нужны зеленые овощи, в них есть хлорофилл, помимо антисептического воздействия, он хорошо поддерживает уровень кислорода в крови. Обязательно добавить в рацион либо жирную рыбу, либо льняное масло — это Омега-3, защищает мозг от повреждений», — заключила Соломатина.
Источники: https://ria.ru/20200418/1570239544.html
Фото из открытых источников
