bs-preloader__icon
ru kz en

Сколько воды нужно пить в жару

С приходом теплой погоды мы начинаем пить больше воды, что и понятно: повысившееся испарение влаги с поверхности кожи необходимо компенсировать. Среди сторонников здорового образа жизни (ЗОЖ) бытует убеждение, что даже при умеренной температуре воздуха надо выпивать не менее 8 стаканов (примерно два литра) воды в день. Своими соображениями на этот счет поделилась с радио Sputnik врач-терапевт Ольга Кашубина.
Сколько воды нужно пить в жару

Любые искусственно установленные нормы излишни, убеждена врач-терапевт, автор книги «Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения» Ольга Кашубина. По ее словам, не нужно устраивать себе «водную пытку», следуя надуманным правилам: организм сам подскажет, когда и сколько воды нужно выпить, чтобы восполнить нехватку влаги.

«У нас в организме довольно неплохо настроен центр жажды. Если бы он был плохо настроен, то вы быстро бы про это узнали, поскольку страдали бы от обезвоживания. Нет ничего страшного в том, чтобы следовать за своей жаждой и ничего более не предпринимать. От этого вы не заболеете, а наоборот, не будете себя утомлять «водной пыткой» и гнаться за нормой, которая неизвестно откуда взялась», – пояснила Ольга Кашубина в интервью радио Sputnik.

При этом нужно помнить, что в жару обезвоживание может наступить очень быстро, особенно это касается детей.

«Я бы хотела оговориться по поводу жары и маленьких детей. Часто дети не следят за сигналами жажды, и им просто надо предлагать воду часто, чтобы они сами не забывали. У них может быстро наступить обезвоживание, и они могут плохо почувствовать себя на жаре. Деткам на прогулке надо раз в полчаса предлагать воду, и это будет хорошо. Что касается взрослого человека, то сигналы жажды настолько явные, что человек в здравом уме их никогда не пропустит», – отметила Ольга Кашубина.

Источник: https://radiosputnik.ria.ru/20200612/1572709386.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Вклады в КСЖ выгоднее депозитов - Ranking.kz
Вклады в КСЖ выгоднее депозитов - Ranking.kz

На начало текущего года в Казахстане осуществ...

To insure or not to insure?
To insure or not to insure?

Действительно странно, что люди, страхуя свои ...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку