bs-preloader__icon
ru kz en

Сколько воды нужно пить в жару

С приходом теплой погоды мы начинаем пить больше воды, что и понятно: повысившееся испарение влаги с поверхности кожи необходимо компенсировать. Среди сторонников здорового образа жизни (ЗОЖ) бытует убеждение, что даже при умеренной температуре воздуха надо выпивать не менее 8 стаканов (примерно два литра) воды в день. Своими соображениями на этот счет поделилась с радио Sputnik врач-терапевт Ольга Кашубина.
Сколько воды нужно пить в жару

Любые искусственно установленные нормы излишни, убеждена врач-терапевт, автор книги «Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения» Ольга Кашубина. По ее словам, не нужно устраивать себе «водную пытку», следуя надуманным правилам: организм сам подскажет, когда и сколько воды нужно выпить, чтобы восполнить нехватку влаги.

«У нас в организме довольно неплохо настроен центр жажды. Если бы он был плохо настроен, то вы быстро бы про это узнали, поскольку страдали бы от обезвоживания. Нет ничего страшного в том, чтобы следовать за своей жаждой и ничего более не предпринимать. От этого вы не заболеете, а наоборот, не будете себя утомлять «водной пыткой» и гнаться за нормой, которая неизвестно откуда взялась», – пояснила Ольга Кашубина в интервью радио Sputnik.

При этом нужно помнить, что в жару обезвоживание может наступить очень быстро, особенно это касается детей.

«Я бы хотела оговориться по поводу жары и маленьких детей. Часто дети не следят за сигналами жажды, и им просто надо предлагать воду часто, чтобы они сами не забывали. У них может быстро наступить обезвоживание, и они могут плохо почувствовать себя на жаре. Деткам на прогулке надо раз в полчаса предлагать воду, и это будет хорошо. Что касается взрослого человека, то сигналы жажды настолько явные, что человек в здравом уме их никогда не пропустит», – отметила Ольга Кашубина.

Источник: https://radiosputnik.ria.ru/20200612/1572709386.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Как использовать страхование жизни
Как использовать страхование жизни

Пандемия коронавируса заставила людей более о...

Новый ориентир на рынке личных накоплений
Новый ориентир на рынке личных накоплений

В Казахстане вступил в силу закон, позволяющий...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку