«Данные опросов показывают, что в последние годы уровень счастья в США снизился, и в тот же период проблемы со сном получили широкое распространение, — говорит Майкл Скаллин, доктор психологии и доцент кафедры психологии и нейронаук в Университете Бэйлора в Вако, штат Техас. — Хотя признано, что потеря сна ухудшает состояние психического здоровья, не было проведено экспериментальных исследований, чтобы проверить, улучшает ли увеличение сна позитивные аспекты жизни».
В исследовании приняли участие 90 взрослых которых в течение одной рабочей недели случайным образом распределили на группы с поздним, ранним или обычным временем отхода ко сну, за которыми следили с помощью актиграфии. Первичными результатами были изменения в состоянии и признаках улучшения самочувствия, а также в поведенческих проявлениях.
Последствия плохого сна хорошо задокументированы. Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым регулярно спать по семь часов в сутки, чтобы поддерживать оптимальное здоровье, продуктивность и бодрость в дневное время.
Скаллин отметил, что экспериментальное увеличение продолжительности сна улучшило показатели, лежащие в основе благополучия и являющиеся основой просоциального поведения.
Источник: https://incrussia.ru/news/uvelichenie-prodolzhitelnosti-sna-vsego-na-46-minut-uluchshaet-kachestvo-zhizni/
Фото из открытых источников
