"Сауалнама деректері АҚШ — тағы бақыт деңгейінің соңғы жылдары төмендегенін және сол кезеңде ұйқы проблемалары кеңінен таралғанын көрсетеді", - дейді Майкл Скаллин, психология ғылымдарының докторы және Техас штатындағы Вако қаласындағы Бэйлор университетінің Психология және нейроғылымдар кафедрасының доценті. "Ұйқының жоғалуы психикалық денсаулықты нашарлататыны мойындалғанымен, ұйқының жоғарылауы өмірдің жағымды жақтарын жақсартатынын тексеру үшін эксперименттік зерттеулер жүргізілген жоқ".
Зерттеуге бір жұмыс аптасында кездейсоқ түрде кеш, ерте немесе әдеттегі ұйқы уақыты бар топтарға бөлінген 90 ересек адам қатысты, олар актиграфия арқылы бақыланды. Бастапқы нәтижелер жағдайдың өзгеруі және әл-ауқаттың жақсару белгілері, сондай-ақ мінез-құлық көріністері болды.
Нашар ұйқының салдары жақсы құжатталған. Американдық ұйқы медицинасы академиясы мен ұйқыны зерттеу қоғамы ересектерге күндізгі денсаулықты, өнімділікті және сергектікті сақтау үшін күніне жеті сағат ұйықтауға кеңес береді.
Скаллин ұйқы ұзақтығының эксперименттік артуы әл-ауқаттың негізінде жатқан және әлеуметтік мінез-құлықтың негізі болып табылатын көрсеткіштерді жақсартқанын атап өтті.
Дереккөз: https://incrussia.ru/news/uvelichenie-prodolzhitelnosti-sna-vsego-na-46-minut-uluchshaet-kachestvo-zhizni/
Ашық дереккөзден алынған сурет
