bs-preloader__icon
ru kz

Ұйқының ұзақтығын небәрі 46 минутқа ұзарту өмір сапасын жақсартады

Жыл сайынғы SLEEP 2024 конференциясында ұсынылған жаңа зерттеу сау ұйқының ересектердің жалпы әл-ауқатына оң әсер ететінін көрсетті. Ұйқының ертерек кетуі кезінде ұйқышылдық пен көңіл-күйдің бұзылуы төмендеді, бұл ұйқыны бір түнде орта есеппен 46 минутқа ұзартты және түнгі ұйқыны орта есеппен 37 минутқа қысқартатын кейінірек ұйқыға кету кезінде өсті. Ұзарту кезінде бір апта ішінде көрсеткіштер айтарлықтай жақсарды және ұйқының шектелуімен айтарлықтай нашарлады, деп жазады Inc.
Ұйқының ұзақтығын небәрі 46 минутқа ұзарту өмір сапасын жақсартады

"Сауалнама деректері АҚШ — тағы бақыт деңгейінің соңғы жылдары төмендегенін және сол кезеңде ұйқы проблемалары кеңінен таралғанын көрсетеді", - дейді Майкл Скаллин, психология ғылымдарының докторы және Техас штатындағы Вако қаласындағы Бэйлор университетінің Психология және нейроғылымдар кафедрасының доценті. "Ұйқының жоғалуы психикалық денсаулықты нашарлататыны мойындалғанымен, ұйқының жоғарылауы өмірдің жағымды жақтарын жақсартатынын тексеру үшін эксперименттік зерттеулер жүргізілген жоқ".

Зерттеуге бір жұмыс аптасында кездейсоқ түрде кеш, ерте немесе әдеттегі ұйқы уақыты бар топтарға бөлінген 90 ересек адам қатысты, олар актиграфия арқылы бақыланды. Бастапқы нәтижелер жағдайдың өзгеруі және әл-ауқаттың жақсару белгілері, сондай-ақ мінез-құлық көріністері болды.

Нашар ұйқының салдары жақсы құжатталған. Американдық ұйқы медицинасы академиясы мен ұйқыны зерттеу қоғамы ересектерге күндізгі денсаулықты, өнімділікті және сергектікті сақтау үшін күніне жеті сағат ұйықтауға кеңес береді.

Скаллин ұйқы ұзақтығының эксперименттік артуы әл-ауқаттың негізінде жатқан және әлеуметтік мінез-құлықтың негізі болып табылатын көрсеткіштерді жақсартқанын атап өтті.

Дереккөз: https://incrussia.ru/news/uvelichenie-prodolzhitelnosti-sna-vsego-na-46-minut-uluchshaet-kachestvo-zhizni/

Ашық дереккөзден алынған сурет

Бөлісу
Сондай-ақ, қараңыз
Балалар Ұлттық қордан қанша ақша алады
Балалар Ұлттық қордан қанша ақша алады

Мәжіліс «ҚР кейбір заңнамалық актілеріне Ұлтт...

35 жастағы адамдардың негізсіз жастық оптимисттілігі
35 жастағы адамдардың негізсіз жастық оптимисттілігі

35 жастағы адамдардың қазіргі буыны алдыңғы бу...

Ең қызықты материалдар сіздің электронды поштаңызда. Біздің жаңалықтарға жазылыңыз.

Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Өтініш қалдыру