Мой здоровый рацион
Приложение для контроля рациона и подсчета калорий с учетом двигательной активности и тренировок.
Базовая версия бесплатная и включает в себя почти весь функционал. В премиум-версии доступен подсчет необходимых доз витаминов и микроэлементов, а в разделе тренировок можно следить за развитием определенных мышц. При регистрации предлагает семидневный пробный доступ к полному функционалу.
FatSecret
Приложение для подсчета калорий. Позволяет вносить собственные рецепты, включает большое количество популярных готовых продуктов из магазинов и ресторанов.
Бесплатное.
MyFitnessPal
Приложение для подсчета калорий. Умеет сканировать штрих-коды продуктов и заносить информацию о составе в дневник.
Бесплатное.
Lifesum
Приложение для подсчета калорий.
Бесплатное.
В Lifesum имеются уже готовые популярные планы питания, можно зарабатывать очки в зависимости от потребляемой пищи и активности.
I feel food
Приложение позволяет зафиксировать настроение и эмоции в момент приема пищи. Может быть полезно для тех, кто переедает из-за стресса или плохого настроения.
Бесплатное.
Это приложение не о цифрах, а об эмоциях и мыслях, связанных с едой. В нем имеется удобная шкала сытости, можно добавлять фото к приемам пищи. I feel food — отличный пример ведения дневника питания, ведущего к осознанности. Подходит для тех, кто хочет наладить пищевое поведение, у кого нарушены восприятие сигналов тела и дифференцировка ощущений голода и аппетита. Приложение разработано при участии психологов.
Система идеального тела СИТ 30
Приложение с разработанной системой, в которую включено сбалансированное меню, рецепты подходящих блюд и комплексы упражнений.
Бесплатное, но может включать покупки внутри приложения.
В приложении есть возможность получить готовое меню, общаться с единомышленниками в чате и участвовать в конкурсах. Ежедневно, помимо меню, дается комплекс упражнений и рекомендации по уходу за телом, кожей, волосами. Для дополнительной мотивации приложение предлагает на регулярной основе дополнительные задания.
Apple Fitness
Трекер активности, встроенный в смартфон и часы марки.
Доступен только на iOS, обычно предустановлен на гаджете.
Бесплатный.
Tabata. Интервальный таймер
Приложение для интервальных тренировок табата, включает показ упражнений и таймер.
Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
My Zone
Приложение для контроля пульса во время тренировок.
Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.
Ungrande yoga
Приложение для йога-практик. Содержит рекомендации о питании и последовательности асан, подходящие под разные запросы, от похудения до беременности.
В бесплатную версию входят классы по йоге продолжительностью 10–30 минут и пять минут медитации в день. Расширенный функционал в виде комплексов доступен по подписке.
Источник: https://style.rbc.ru/health/660bf1af9a7947513b78168c
Фото из открытых источников
