bs-preloader__icon
ru kz

Диетолог рассказала, из чего должен состоять правильный ужин

Укрепление состояния здоровья и удержание веса на нужной отметке невозможно без правильного ужина, который должен состоять из определенных продуктов и начинаться за три-четыре часа до сна, сообщает РИА Новости.
Диетолог рассказала, из чего должен состоять правильный ужин

По словам диетолога Светланы Фус, польза ужина до 20 часов вечера связана с работой гормональной и пищеварительной систем организма. Вечером активируются «ночные гормоны» — мелатонин и соматотропный гормон, которые запускают использование запасов жира на энергетические нужны.

«Спать мы должны ложиться в тот же день, когда и проснулись. То есть самое оптимальное время отхода ко сну — 23:00. Поджелудочная железа должна снижать свою активность не позднее 21:00: уровень инсулина, который выделился на последний прием пищи, должен плавно снизиться и нормализовать количество глюкозы в крови. На формирование и переваривание пищевого комка необходимо около трех-четырех часов, в зависимости от того, какие продукты вы выбрали на ужин», — сообщила диетолог.

В вечернее меню специалист рекомендует включить овощи и легкоусвояемый белок — рыбу, мясо, птицу, яйца.

Источник: https://rsport.ria.ru/20210416/uzhin-1728536650.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
На какую сумму в США чаще всего покупают полисы страхования жизни
На какую сумму в США чаще всего покупают полисы страхования жизни

Определение необходимой суммы страхования жи...

Редкие мутации могут отнимать годы жизни
Редкие мутации могут отнимать годы жизни

Генетики доказали, что редчайшие врожденные м...

«Мы  должны не только оградить компанию от финансовых потерь»
«Мы должны не только оградить компанию от финансовых потерь»

Стоимость страхового полиса в компаниях по ст...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку