По словам специалиста, осенью уменьшается продолжительность светового дня и для организма это становится дополнительным стрессом. Кроме того, активируются сезонные простудные заболевания.
Кроме того, осенью может быть больше стрессовых ситуаций: повышенная нагрузка на работе, начало учебного года и т.д. Для того, чтобы поддержать нервную систему, будет полезен магний. Магний присутствует во многих продуктах, например, в миндале, во всех зеленых овощах и листовой зелени и др.
Также в осенний период возможно обострение хронических и развитие инфекционных вирусных заболеваний. В такое время важно добавить в свой рацион витамины-антиоксиданты. Самый известный из них – витамин С, который содержится в цитрусовых продуктах, квашеной капусте, перцах, смородине и т.д. Другой антиоксидант – витамин Е.
«Если человек наблюдает у себя повышенную утомляемость или усталость, профилактически можно сдать общий анализ крови. И уже тогда врач может назначить комплексное обследование, необходимое в конкретном случае», - отметила Светлана Шокур.
В продолжении доктор отмечает, что осенью важно принимать качественные витамины, сезонные продукты питания и не забывать о необходимости физических нагрузок. Заниматься спортом желательно минимум 2-3 раза в неделю по часу. Для поддержания бодрости важен режим сна: стараться ложиться в одно и то же время (плюс-минус 30 минут) и так же просыпаться. При этом продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее 8 часов.
Источник: https://www.nerdwallet.com/article/insurance/family-life-insurance
Фото из открытых источников
