Маманның айтуынша, күзде күндізгі жарықтың ұзақтығы азаяды және дене үшін бұл қосымша стресске айналады. Сонымен қатар, маусымдық суық тию белсендіріледі.
Сонымен қатар, күзде стресстік жағдайлар көбірек болуы мүмкін: жұмыстағы жүктеменің жоғарылауы, оқу жылының басталуы және т.б. жүйке жүйесін қолдау үшін магний пайдалы болады. Магний көптеген тағамдарда, мысалы, Бадамда, барлық жасыл көкөністер мен жапырақты жасылдарда және т. б.
Сондай-ақ, күзгі кезеңде созылмалы және жұқпалы вирустық аурулардың өршуі мүмкін. Мұндай уақытта диетаңызға антиоксидантты дәрумендер қосу маңызды. Олардың ішіндегі ең танымалы - С дәрумені, ол цитрус өнімдерінде, қырыққабат, бұрыш, қарақат және т. б. Басқа антиоксидант – Е дәрумені.
"Егер адам шаршауды немесе шаршауды байқаса, профилактикалық түрде жалпы қан анализін алуға болады. Содан кейін дәрігер нақты жағдайда қажет болатын кешенді тексеруді тағайындай алады", - деп атап өтті Светлана Шокур.
Жалғастыруда дәрігер күзде сапалы дәрумендерді, маусымдық тағамдарды қабылдау және физикалық белсенділіктің қажеттілігін ұмытпау маңызды екенін атап өтті. Спортпен аптасына кемінде 2-3 рет бір сағат айналысқан жөн. Сергектікті сақтау үшін ұйқы режимі маңызды: бір уақытта жатуға тырысыңыз (плюс немесе минус 30 минут) және сол сияқты ояныңыз. Бұл жағдайда ересек адам үшін ұйқының ұзақтығы кем дегенде 8 сағатты құрауы керек.
Дереккөз: https://www.nerdwallet.com/article/insurance/family-life-insurance
Ашық дереккөздерден алынған сурет
