70% выпитой за день жидкости должно приходиться на воду. Понять, достаточное ли количество в день выпито, можно по цвету мочи, говорит специалист. Если она темная, значит, – было выпито недостаточно воды, что встречается довольно часто.
По словам нутрициолога, употребление недостаточного количества воды приводит к тому, что кровь становится гуще и медленнее течет. Кроме того, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние, нарушается концентрация внимания и появляются раздражительность и головная боль. Могут также наблюдаться ухудшение памяти и замедление реакции, добавила эксперт.
Источник: https://profile.ru/news/society/health/skolko-vody-nuzhno-pit-v-den-sovety-nutriciologa-966757/
Фото из открытых источников
