bs-preloader__icon
ru kz

Врач назвал способы сохранения здоровья при сидячем образе жизни

Регулярные занятия физической культурой помогут снизить последствия от сидячего образа жизни, рассказал врач-травматолог Алишер Захиров порталу «Газета.Ru».
Врач назвал способы сохранения здоровья при сидячем образе жизни

Специалист рекомендует тратить 5-10 минут каждые час-полтора на тренировки. По его словам, последствия от сидячего образа жизни могут быть достаточно серьезные: шейный остеохондроз, заболевания сердца, нарушения нервной системы и др.

«Также можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут пробуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья», - пояснил врач.

Захиров отметил, что пренебрегать режимом сна тоже нельзя. Сон должен составлять 7-9 часов. Телефоны или планшеты перед сном лучше не использовать во избежание излишнего напряжения для глаз. Специалист порекомендовал вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Источник: https://rsport.ria.ru/20220921/zakhirov-1818459246.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
В Казахстане изменят регулирование банков
В Казахстане изменят регулирование банков

Агентство по регулированию и развитию финансо...

Новые виды финансового мошенничества
Новые виды финансового мошенничества

Схемы финансовых мошенников с каждым разом ст...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку