Маман әрбір бір-бір жарым сағат 5-10 минут жаттығуларға жұмсауға кеңес береді. Оның сөзінше, көп отырып қызмет істейтін салттың салдары жеткілікті түрде қауіпті болуы мүмкін: мойын остеохондрозы, жүрек аурулары, жүйке жүйесінің бұзылулары және т.б.
«Сонымен қатар, мойынға және иық белдеуіне жаттығулар жасауға, жұмыс күнінен кейін ауырсынуды және күштенуді басуға, қолдың буыны мен саусақтарға жаттығу жасауға, табанды қозғалтуға және басқа жаттығуларды жасауға болады. Қиын емес жаттығулар бұлшықеттерді қысқартуды оятатын болады және бұл денсаулыққа оң әсерін тигізеді», - деп түсіндірді дәрігер.
Захиров ұйқы режимін елемеуге болмайды деді. Ұйқы 7-9 сағатты құрауы тиіс. Ұйықтар алдында көзге артық күш түсуді болдырмау үшін телефондар немесе планшеттерді қолданбаған жөн. Маман бір уақытта тұрып бір уақытта жатуға кеңес берді.
Дереккөзі: https://rsport.ria.ru/20220921/zakhirov-1818459246.html
Сурет ашық дереккөздерден
