bs-preloader__icon
ru kz en

Дәрігер аз қозғалысты өмір салты кезінде денсаулықты сақтау жолдарын атады

Ұдайы дене шынықтырумен айналысу аз қозғалысты өмір салтының салдарын төмендетуге көмектеседі, деді «Газета.Ru» порталына дәрігер-сынықшы Алишер Захиров.
Дәрігер аз қозғалысты өмір салты кезінде денсаулықты сақтау жолдарын атады

Маман әрбір бір-бір жарым сағат 5-10 минут жаттығуларға жұмсауға кеңес береді. Оның сөзінше, көп отырып қызмет істейтін салттың салдары жеткілікті түрде қауіпті болуы мүмкін: мойын остеохондрозы, жүрек аурулары, жүйке жүйесінің бұзылулары және т.б.

«Сонымен қатар, мойынға және иық белдеуіне жаттығулар жасауға, жұмыс күнінен кейін ауырсынуды және күштенуді басуға, қолдың буыны мен саусақтарға жаттығу жасауға, табанды қозғалтуға және басқа жаттығуларды жасауға болады. Қиын емес жаттығулар бұлшықеттерді қысқартуды оятатын болады және бұл денсаулыққа оң әсерін тигізеді», - деп түсіндірді дәрігер.

Захиров ұйқы режимін елемеуге болмайды деді. Ұйқы 7-9 сағатты құрауы тиіс. Ұйықтар алдында көзге артық күш түсуді болдырмау үшін телефондар немесе планшеттерді қолданбаған жөн. Маман бір уақытта тұрып бір уақытта жатуға кеңес берді.

Дереккөзі: https://rsport.ria.ru/20220921/zakhirov-1818459246.html

Сурет ашық дереккөздерден

Бөлісу
Сондай-ақ, қараңыз
Жапонияда зейнетақы реформа жарияланды
Жапонияда зейнетақы реформа жарияланды

Жапония Үкіметі зейнетақы жүйесін реформалау ...

Қазақстанда депозиттік база қысқарды
Қазақстанда депозиттік база қысқарды

HALYK FINANCE инвестициялық компаниясы елдің банк с...

Ең қызықты материалдар сіздің электронды поштаңызда. Біздің жаңалықтарға жазылыңыз.

Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Өтініш қалдыру