bs-preloader__icon
ru kz en

Врач назвал способы сохранения здоровья при сидячем образе жизни

Регулярные занятия физической культурой помогут снизить последствия от сидячего образа жизни, рассказал врач-травматолог Алишер Захиров порталу «Газета.Ru».
Врач назвал способы сохранения здоровья при сидячем образе жизни

Специалист рекомендует тратить 5-10 минут каждые час-полтора на тренировки. По его словам, последствия от сидячего образа жизни могут быть достаточно серьезные: шейный остеохондроз, заболевания сердца, нарушения нервной системы и др.

«Также можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут пробуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья», - пояснил врач.

Захиров отметил, что пренебрегать режимом сна тоже нельзя. Сон должен составлять 7-9 часов. Телефоны или планшеты перед сном лучше не использовать во избежание излишнего напряжения для глаз. Специалист порекомендовал вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Источник: https://rsport.ria.ru/20220921/zakhirov-1818459246.html

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Финансовые решения 2020 года
Финансовые решения 2020 года

Каждый Новый год мы даем себе обещания на след...

Пенсионная реформа
Пенсионная реформа

Рабочая группа по разработке комплекса мер по ...

Как и с чем есть шашлык, чтобы не навредить желудку и фигуре
Как и с чем есть шашлык, чтобы не навредить желудку и фигуре

С наступлением праздничных выходных люди отпр...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку