bs-preloader__icon
ru kz en

Секреты долголетия: оптимальное количество упражнений в неделю, продлевающее жизнь

Физические упражнения могут быть разными и выполняться с любой интенсивностью. Врачи рекомендует уделять такой активности минимум 150 мин. в неделю. Считается, что чем больше упражнений, тем больше потенциальная польза для здоровья. Тем не менее недавно ученые обнаружили, что слишком высокая физическая активность неэффективна, когда речь заходит о долголетии, сообщает сайт PROFILE.RU.
Секреты долголетия: оптимальное количество упражнений в неделю, продлевающее жизнь

Опубликованный Американской кардиологической ассоциацией отчет, в котором исследовался образ жизни 115 тыс. участников в течение трех лет, показал, что самым оптимальным временем, которое нужно посвящать упражнениям, является от 150 до 600 мин. в неделю или 2,5–10 час.

Ученые обнаружили, что у взрослых, которые превышали минимальный порог в два – четыре раза при интенсивных нагрузках, риск смертности снижался на 21–23%. У тех, кто аналогично превышал рекомендуемый минимум при умеренной физической активности, процентный диапазон увеличился до 26–31%.

«Потенциальное влияние физической активности на здоровье велико, но остается неясным, обеспечивает ли длительная, интенсивная или умеренная физическая активность, превышающая рекомендуемые уровни, какие-либо дополнительные преимущества или вредные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы», – рассказал один из авторов исследования Донг Хун.

По его словам, научная работа показала, что занятия спортом выше отметки в 600 мин. не обеспечивают дополнительного снижения риска смерти.

Ученые подчеркивают, что к физическим упражнениям относятся не только тренировки в спортзале. Это могут быть и езда на велосипеде, и бег, и плавание или даже обычная ходьба. Все они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и улучшают приток кислорода к органам.

Источник: https://profile.ru/news/society/health/sekrety-dolgoletiya-optimalnoe-kolichestvo-uprazhnenij-v-nedelju-prodlevajushhee-zhizn-1131527/

Фото из открытых источников

Поделиться
читайте также
Пенсионная реформа
Пенсионная реформа

Рабочая группа по разработке комплекса мер по ...

Из-за коронавируса в России вырос спрос на страхование жизни
Из-за коронавируса в России вырос спрос на страхование жизни

Пандемия коронавируса привела к значительном...

Самые интересные материалы сайта у тебя на почте! Подпишись на рассылку.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Оставить заявку