В исследовании, которое длилось шесть лет при участии более одного миллиона добровольцев, ученые пришли к выводу, что лучше всего спать семь часов сутки.
По словам специалистов, такое количество часов оказалось связано с долголетием и предотвращением риска преждевременной смерти. Более того, выяснилось, что сон более семи часов был связан с меньшей продолжительностью жизни. Также ученые установили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часов, крайне отрицательно сказывается на здоровье.
NIH к недосыпанию отнесли и сон менее семи часов в сутки в целом. «Например, если недосыпать два часа каждую ночь, через неделю у вас будет 14 часов недосыпания, – пояснили ученые. - Более продолжительный сон в выходные дни может нарушить режим бодрствования, что также негативно отразится на здоровье»,
Фото из открытых источников
