Бір миллионнан астам ерік білдірушілер қатысқан, алты жылға созылған зерттеуде, ғалымдар тәулігіне жеті сағат ұйықтаған ең жақсы деген тұжырымға келді.
Мамандардың сөзінше, осыншама сағат ұзақ өмір сүрумен және мерзімнен бұрын қайтыс болу қаупінің алдын алумен байланысты болып шықты. Сонымен қатар, жеті сағаттан артық ұйқы өмірдің кем ұзақтығымен байланысты екені анықталды. Сонымен қатар, ғалымдар 5,5 сағаттан кем түнгі тынығу денсаулыққа өте кері әсер ететінін анықтады.
NIH ұйқының қанбауына тұтас тәулігіне жеті сағаттан кем ұйқыны да жатқызды. «Мысалы, егер әрбір түні екі сағат ұйқының қанбауы болса, онда бір аптадан кейін сізде 14 сағат ұйқының қанбауы болады, - деп түсіндірді ғалымдар. – Демалыс күндері ұзақ ұйықтау сергектену режимін бұзуы мүмкін, сондай-ақ ол денсаулыққа кері әсер етеді».
Сурет ашық дереккөздерден
