Медики и социологи начали всесторонне изучать то, как сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности влияют на жизнь людей совсем недавно. В частности, пять лет назад ученые показали, что гиподинамия и сидячий образ жизни заметно повышают вероятность заполучить диабет, а также болезни сердца и сосудов.
Ученые собрали группу из пяти сотен женщин-добровольцев пожилого и среднего возраста, раздали им пояса со встроенными акселерометрами и на протяжении нескольких недель следили за их жизнью.
Диабет и диван
Данные, которые собрали эти приборы, позволили ученым не только оценить то, как много времени женщины проводили, сидя в кресле или на диване, но и отследить типичную продолжительность каждого такого периода неподвижности. Сопоставив эти данные с медицинскими показателями, американские медики раскрыли несколько интересных закономерностей.
Их расчеты показали, что уровень сахара в крови и чувствительность клеток тела женщин к инсулину в первую очередь зависела не от общего уровня неподвижности, а того, как много времени они проводили на диване или в кресле, не поднимаясь с них. В таком случае каждые 15 минут сидения повышали уровень сахара в крови на 1% у женщин европейского происхождения, и на 5% – из стран Латинской Америки.
Аналогичным образом росла и концентрация инсулина в крови: за те же сроки она повысилась на 7%, а уровень невосприимчивости к этому гормону при этом у всех участниц эксперимента вырастал на 9%. Скорость роста этих показателей, как подчеркивают ученые, значительно падала, если женщины делали «перерывы», периодически вставая с места.
Поэтому ученые считают, что врачам и сотрудникам здравоохранительных ведомств надо убеждать женщин в том, что они должны как можно чаще вставать с места и реже сидеть, что в особенности касается пожилых дам. Для этого, как подчеркивают ученые, не обязательно увлекаться спортом, положительный эффект наблюдался и в том случае, когда участницы наблюдений занимались любыми делами, в том числе уборкой или приготовлением пищи.
Источник: https://nauka.tass.ru/nauka/7778471
Фото из открытых источников
