Жүгірумен айналысатын адам алғашқында сезетін өзгерістер – бұл сергектіктің, эндорфинның артуы. Жұмыс қабілеттілігі көтеріледі, бұл ақыл-ой, сондықтан дене еңбегінің қызметкерлерге қатысты болады. Жады, ұйқы, гормоналды фон, жалпы жүйке жүйесі жақсарады.
Жүгіру ағзаның барлық жүйелеріне – мысалы, иммундық, көру, есту, эндокриндік жүйелеріне оң әсер етеді. Ол тіпті ас қорыту процесі үшін пайдалы: бұл асқазан-ішек жолына арналған табиғи массаж; ол ішек жұмысын бастайды, бауырды тазартады.
Тұрақты жаттығулар кезінде буындар мен сіңірлер бірден бірінші аптада жүгіруге бейімделе бастайды. Бұлшықеттерге ауыртпашылық түспейді және олар базалық тонусқа ие болады.
«Ағза мұндай жүктемеге тез бейімделеді, – дейді спорт медицинасы және оңалту дәрігері Евгений Кадлубинский. – Ағза оттегімен қанығады. Жүгіру қан айналымына, ірі және ұсақ тамырлардың, капиллярлардың жұмысына әсер етеді – осылайша қан біздің денеміздің ең алыс жерлеріне оттегі жеткізеді. Егер сіз күн сайын жүгіре бастасаңыз, он күннен кейін қан қысымы қалпына келетін болады».
Бір айдан кейін не болады
Бір ай өткен соң барлық осы процестер айқын болады. «Егер алғашқы он күнде жақсы көңіл-күй үш сағатқа созылса, кейін сіз күні бойы көңілді болып жүретініңізді байқайсыз, – дейді дәрігер. – Артық салмақ болған жағдайда, ол екі-үш килограммға төмендейді және табиғи түрде: бұлшықет емес, су және май көлемі есебінен». Осылайша, жүгіру дененің детоксикациясын қамтамасыз етеді.
Дереккөзі: http://www.insur-info.ru/comments/1374/
Фотосурет ашық дереккөздерден алынды
