Маманның айтуынша, жұмыс істемейтін күндерде ұзақ ұйықтау режимді оңай бұзуы мүмкін. Болашақта бұл физикалық және психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.
"Біз апта бойы ұйықтауға тырысқанда, мыналар болады: біз жексенбіде кеш тұрамыз, ал жұмыс алдында дүйсенбіде ерте ояну үшін ертерек жату нәтиже бермейді. Егер ол жиі қайталанса, онда ұйқысыздық пайда болады, кейбір психикалық проблемалар туындайды, өйткені ми мен жүйке жүйесі ояту мен демалу жағдайларының күрт өзгеруімен стрессті сезінеді", — дейді Лариса Алексеева.
Сарапшы сонымен қатар тиісті ортада ұйықтауға кеңес берді. Салауатты ұйқы үшін оған кедергі келтіретін барлық факторларды алдын-ала алып тастау керек: теледидар, гаджеттер, жарықтандыру құрылғылары және сыртқы шу.
Ашық дереккөздерден алынған сурет
Дереккөз: https://rsport.ria.ru/20240316/zozh-1933552219.html
