bs-preloader__icon
ru kz en

Жүрек үшін алты ең пайдалы өнімдер

Кардиолог-дәрігер және медицина ғылымдарының кандидаты Анна Кореневич өзінің YouTube-арнасында жиі қолданылуы жүрек жұмысына және қан тамырларының жағдайына оң әсер ететін өнімдер туралы айтып берді.
Жүрек үшін алты ең пайдалы өнімдер

Оның пікірінше, бірінші кезекте рационға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосу қажет. Тәулігіне кемінде 400 грамм жеу керек.

«Сәбіз, қияр, қызанақ, бұрыш және басқа да танымал көкөністерді сатып алыңыз, – дейді маман. – Бірақ бір нюанс бар: картопты сирек жегені дұрыс. Онда крахмал көп, бірақ жасұнық өте аз. Жемістерден глюкоза өте көп болатын жүзімді алып тастаңыз. Бананмен жағдай қиындау: бір жағынан, онда қандағы сол глюкоза деңгейін жылдам арттыратын көмірсулар көп (және бұл жаман), екінші жағынан, олар көп калийді (бұл жақсы) қамтиды. Поэтому съедайте небольшое количество бананов. Сондықтан банандардың аз мөлшерін жеңіз. Жалпы жеміс туралы айтатын болсақ, Ресейдің орта жолағында өсірілген жемістерді таңдаңыз, олар ең пайдалы».

Сондай-ақ, жүрек пен тамырлар үшін теңіз, әсіресе солтүстік теңіздер балығы өте пайдалы. Оны аптасына кемінде екі-үш рет, ең дұрысы – бес-алты рет қолдану ұсынылады.

Сонымен қатар тізімге жаңғақтар (грек, жержаңғақ, бадам, кедр жағақтары) және холестерин алмасуын реттелуіне қатысатын ағза үшін маңызды Омега-3 және Омега-6 майлы қышқылдарын қамтитын зәйтүн майы да енді.

«Тағы бір пайдалы өнім – жүрек-қантамыр және жүйке жүйелерінің жұмысына оң әсер ететін ащы шоколад (какао құрамының 70 пайыздан астамы), – дейді кардиолог. – Өз фигураңызға қорықпаңыз – күніне 20-30 грамм шоколад (атап айтқанда: сүт емес, ащы шоколад) оны бұзбайды».

Дереккөзі: https://rsport.ria.ru/20200515/1571465695.html

Фотосурет ашық дереккөздерінен алынды 

Бөлісу
Сондай-ақ, қараңыз
Темекі шегу өмірді сақтандыру құнын екі есе арттырады
Темекі шегу өмірді сақтандыру құнын екі есе арттырады

InsuranceNewsNet порталы өмірді сақтандыру полистері...

Болашаққа үмітпен
Болашаққа үмітпен

Standard&Poors агенттігі өмірді сақтандыру нарығыны...

Ең қызықты материалдар сіздің электронды поштаңызда. Біздің жаңалықтарға жазылыңыз.

Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Сарапшыға сұрақ қойыңыз
Өтініш қалдыру