Бұл білімді қажет болуы мүмкін, емделудің кеңестері мен тәсілдеріне айналдыру міндеті тұр. Қазір біз өмір ұзақтығының ұлғаюы туралы дақпыртты сейілтеміз – бұл ғылими қиял-ғажайып емес, ғылими факт екенін көрсетеміз.
Тамақтану және өмір салты
Мысалы, дұрыс тамақтану секілді кертартпалыққа негізделген істердің артықшылығының көптеген дәлелдемелері бар. Таргет-топтардың орташа статистикалық адамдарды зерттеуі салмақтың азаюы, шылым шегуден бас тарту, алкогольді орынды ішу және күніге кемінде бес порция жеміс пен көкөністерді жеу шылым шегетіндермен, тым көп ішетіндермен және артық салмағы барлармен салыстырғанда, өмір ұзақтығын 7 -14 жылға ұзарта алатынын көрсетті.
Тамақтанудың шектеуі аталатын - шамамен калориялардың үштен біріне қысқаруы – егер олар дұрыс азық-түліктерді жесе, тышқандар мен маймылдардың денсаулығын жақсартады және өмірін ұзартады, дегенмен әрдайым тамақтың қызықтырғышына бейім адамдар үшін бұл оңай міндет емес. Уақыт бойынша шектелген немесе үзілмелі ашығудың кемірек экстремалдық түрлері, мысалы, күніге сегіз сағат ішінде бір рет қана тамақтану немесе аптасына екі күн бойы ашығу қартаю ауруларының қаупін төмендетеді.
Физикалық белсенділік
Иә, мәңгі мінсіз диетаны сақтау мүмкін емес, бірақ жаттығулар сізге пайда әкелмейді деген сөз емес. Ғаламдық түсінікте әрекетсіздік тікелей жүректің ишемиялық ауруы, екінші типтегі диабет және қатерлі ісіктің алуан түрлері секілді созылмалы аурулардан мерзімінен бұрын барлық қайтыс болулардың шамамен 10 пайыз себебі болып табылады. Егер ертеңгі күні Жер бетінде барлығы спортпен айналысатын болса, бұл бәлкім адамның сау өмірінің ұзақтығының бір жылға дейін ұлғаюына алып келеді.
Иммундық жүйені күшейту
Сіз қандай жақсы физикалық күйде болсаңыз да немесе жақсы тамақтанатыныңызға қарамастан, сіздің иммундық жүйеңіз өкінішке орай, жасыңыз ұлғайған сайын кемірек тиімді болады. Вакциналауға нашар әсер және жұқпамен күресу қабілетсіздігі – осы «иммундық қартаюдың» салдары. Барлығы ерте ересек жаста, айыр без – көбелек-галстук түріндегі тамақтағы мүше сола бастаған кезде нашарлай бастайды.
Бұл жағымды естілмейді, бірақ сіз айыр бездегі Т-жасушалар аталатын, дәл осы иммундық агенттер енді жұқпалармен күресуге «үйрене» алмайтынын түсінген кезде одан да қорқынышты. Т-жасушалар үшін осындай ірі «оқу орталығының» жабылуы олардың жаңа жұқпаларды танып білуге үйрене алмайтынын немесе егде жастағы адамдарда қатерлі ісікпен тиімді күресе алмайтынын білдіреді.
Сіз өзіңіздің ағзаңызда негізгі, әсіресе А және D дәрумендердің жеткілікті екеніне көз жеткізіп, оларға сәл көмектесе аласыз. Зерттеулердің көп үміт күтерлік саласы – көбірек иммундық жасуларды, әсіресе IL-7 аталатын молекулаларды өндіріп шығаруға көмектесу үшін, ағза жіберетін сигналдарды зеттеу. Басқа тәсіл - иммундық жасушаларды зақымдалған ақуыз секілді өзінің ішкі қоқыстарынан тазартуды мәжбүрлеу үшін, тағамдық қоспа ретінде спермидинді пайдалану болып табылады, ол егде жастағы адамдарда иммундық жүйені жақсартатыны соншалықты, қазіргі таңда қарт адамдарда COVID-19 вакцинасына оң әсерлерді алу тәсілі ретінде тестілеуден өтуде.
Жасушаларды жасарту
Қартаю – бұл жасушалар біз қартаюға қарай енетін, уыттық жағдай, олар бүткіл ағза бойынша аласапыран енгізеді және созылмалы аурулар мен қабынуларды туғызады, шын мәнінде биологиялық қартаюды шақырады. 2009 жылы ғалымдар орта жастағы тышқандар, оларға рапамицин атаулы препараттың үлкен емес көлемін берген кезде, ұзағырақ өмір сүргенін және неғұрлым сау болып қалатынын дәлелдеді. Бұл препарат жасушалардың қоректік заттарға, күйзеліске, гормоналдық секірістер мен сыртқы зақымдануларға реакциясын реттеуге көмектесетін, mTOR атаулы негізгі ақуызды баяулатады.
Зертханада рапамицин (mTOR ингибиторлар аталатын) секілді препараттар адамның қартаюшы жасушаларын өздерін жас секілді көрінуіне мәжбүрлейді. Бұл препаратты жалпы қолдануға тағайындау тым ерте болғанымен, жақында рапамициннің өз мөлшері шынымен адамдардың қартаюын баяулата алатындығын тексеру үшін жаңа клиникалық сынақ басталды.
Бірақ барлық дәрілердің өз артықшылықтары мен кемшіліктері бар, ал рапамициннің тым үлкен мөлшері иммундық жүйені басатындықтан, көп дәрігерлер оны қартаю ауруларын болдырмау үшін қарастырғылары да келмейді. Алайда, дәл мөлшер шешуші рөлді атқарады, және RTB101 секілді жаңа препараттар рапамицинге ұқсас әрекет етеді, қарт адамдардың иммундық жүйесін қолдайды және тіпті COVID-19-ды жұқтыру жиілігі мен ауырлығын төмендете алады.
Дереккөзі: https://realnoevremya.ru/articles/232210-prodlenie-zhizni-pyat-mnogoobeschayuschih-metodov
Сурет ашық дереккөздерден
